« Le lobe frontal a fondu » Han So-hee avoue sa dépendance à « ceci »... Que se passe-t-il ?

L'actrice Han So-hee a avoué qu'elle était dépendante de la dopamine.

Récemment, Han So-hee est apparue sur la chaîne YouTube « Civilization Express » pour donner des nouvelles. Ce jour-là, Han So-hee a été interrogée sur la nécessité de poursuivre la dopamine ou de faire un détox de dopamine pour ceux qui travaillent dans le divertissement. Han So-hee a répondu : « J'ai besoin d'un détox » et a ajouté : « Mon lobe frontal est (fondu) et n'existe plus. »

Han So-hee a également révélé qu'elle explorait divers contenus, y compris des reels qui sont à la mode récemment. Elle a déclaré : « Le monde va trop vite et il y a trop d'informations, donc je finis par tout savoir, même ce que je n'ai pas besoin de savoir » et a ajouté : « Je regarde les réseaux sociaux sans réfléchir, donc je suis maintenant trempée dans la dopamine. »

Temps moyen d'utilisation de YouTube par les Coréens : 114 milliards de minutes par mois

Les modernes, qui peuvent facilement accéder à diverses informations à tout moment et en tout lieu, ont besoin d'un détox de dopamine comme Han So-hee. Selon une analyse des habitudes d'utilisation des smartphones des Coréens, le temps moyen d'utilisation de YouTube entre janvier et novembre 2025 est de 114 milliards de minutes. Ensuite, viennent KakaoTalk (32,4 milliards de minutes), Instagram (27,9 milliards de minutes) et Naver (19,1 milliards de minutes).

Les personnes qui passent des heures à regarder des vidéos sur leur téléphone portable sont souvent qualifiées de dépendantes à la dopamine. Une exposition continue à des stimuli addictifs favorise la production de dopamine. La dopamine est une substance produite par les neurones du cerveau qui envoie des signaux de plaisir et de satisfaction.

Plus le temps d'utilisation du téléphone portable est long, plus la dépendance à la dopamine s'aggrave. En cherchant constamment des stimuli forts, les petites stimulations de la vie quotidienne deviennent insignifiantes. Dans les cas graves, cela peut avoir un impact négatif sur les loisirs et les relations interpersonnelles dans la réalité. La détérioration de la santé mentale est également un problème.

Détox numérique, commencer par donner du repos au cerveau

Pour se libérer de la dépendance numérique, il faut commencer par donner du repos au cerveau. Il s'agit de s'éloigner temporairement des appareils électroniques que l'on utilise fréquemment, comme les téléphones portables et les ordinateurs. S'allonger dans son lit pour regarder des vidéos n'est pas un repos. Le corps est allongé, mais notre cerveau est exposé à une multitude d'informations et travaille.

Si réduire l'utilisation des appareils électroniques est difficile, il faut établir et respecter des règles minimales. Par exemple, ne pas utiliser d'appareils électroniques 30 minutes ou 1 heure avant de dormir, ou ranger les appareils électroniques dans un tiroir pendant un certain temps. Il est également bon de vérifier le temps d'écran pour identifier les applications que l'on utilise le plus souvent et d'examiner le temps et l'objectif d'utilisation.

Si vous avez constamment envie de toucher votre téléphone, éteindre les alarmes peut également être une bonne méthode. Si les alarmes sonnent en continu, la concentration diminue et la distraction augmente. Le risque de syndrome FOMO est également élevé. Le syndrome FOMO signifie la peur de manquer quelque chose (Fear of Missing Out), et il s'agit d'un sentiment d'anxiété de se sentir exclu ou en retard par rapport aux autres.