«Лобная доля растаяла» Хан Со Хи признается в зависимости от «этого»… Что случилось?

Актриса Хан Со Хи призналась в своей зависимости от дофамина.

Недавно Хан Со Хи появилась на YouTube-канале «Цивилизационный экспресс» и рассказала о своей текущей ситуации. В этот день Хан Со Хи получила вопрос о том, должны ли люди, работающие в индустрии развлечений, стремиться к дофамину или проводить дофаминовую детоксикацию. Хан Со Хи ответила: «Мне нужна детоксикация», добавив: «Сейчас у меня нет лобной доли (она растаяла)».

Хан Со Хи также поделилась, что в последнее время она поглощает различные контенты, такие как популярные рилсы. Она сказала: «Мир слишком быстр, и информации так много, что ты узнаешь даже то, что не нужно знать», добавив: «Я смотрю SNS без каких-либо мыслей, и сейчас я пропитана дофамином».

Среднее время использования YouTube корейцами в месяц составляет 114 миллиардов минут

Современные люди, которым легко получать различные информации в любое время и в любом месте, нуждаются в дофаминовой детоксикации, как и Хан Со Хи. Согласно анализу поведения корейцев в использовании смартфонов, с января по ноябрь 2025 года среднее время использования YouTube в месяц составило 114 миллиардов минут. Далее следуют KakaoTalk (32.4 миллиарда минут), Instagram (27.9 миллиарда минут) и Naver (19.1 миллиарда минут).

Людей, которые часами держат в руках мобильный телефон, смотря различные видео, обычно называют дофаминовыми зависимыми. Постоянное воздействие на стимулирующие факторы способствует выработке дофамина. Дофамин — это вещество, вырабатываемое нервными клетками мозга, которое посылает сигналы удовольствия и наслаждения.

Чем дольше используется мобильный телефон, тем сильнее становится зависимость от дофамина. Постоянно ища сильные стимулы, мелкие удовольствия в повседневной жизни теряют смысл. Если степень зависимости высока, это может негативно сказаться на хобби и межличностных отношениях в реальной жизни. Проблема также заключается в ухудшении психического здоровья.

Цифровая детоксикация: начните с отдыха для мозга

Чтобы избавиться от цифровой зависимости, нужно начать с отдыха для мозга. Это означает, что нужно на время отложить электронные устройства, такие как мобильные телефоны и компьютеры. Привычка смотреть видео, лежа в постели, не является отдыхом. Хотя тело лежит, наш мозг работает, подвергаясь воздействию множества информации.

Если трудно сократить использование электронных устройств, необходимо установить и соблюдать минимальные правила. Например, не использовать электронные устройства за 30 минут или 1 час до сна, или убрать электронные устройства в ящик на определенное время — установите свои собственные правила. Также полезно проверить время на экране, чтобы определить, какие приложения вы используете чаще всего, и проверить время и цель использования.

Если вы постоянно тянетесь к мобильному телефону, отключение уведомлений также может быть хорошим способом. Если уведомления продолжают звучать, это снижает концентрацию и увеличивает рассеянность. Риск синдрома FOMO также велик. Синдром FOMO означает страх упустить что-то важное (Fear of Missing Out). Это симптом, когда человек чувствует беспокойство, что он отстает и исключен.