疲劳是指感到疲惫和精疲力竭，能量耗尽的感觉。通常是指在日常活动后没有恢复，处于异常无力的状态。一般来说，避免过度劳累，充分休息可以减少疲劳感。
为了预防疲劳，可以采取规律运动、戒烟、适度饮酒、保持适当体重、充足睡眠、增加休息时间、良好应对压力等方法。此外，富含营养素的食物有助于减轻疲劳感。
根据美国健康医疗媒体“医学新闻今日（MedicalNewsToday）”等资料，了解疲劳感不消失的原因以及缓解疲劳的好食物。
总是感到疲劳的原因是什么？
饮食习惯问题=是否过于依赖咖啡因或糖分？这些刺激性食物只会让身体更加疲惫。因暴饮暴食导致的肥胖也是疲劳的主要原因。
糖尿病=如果身体总是感到疲惫，视力模糊，频繁排尿，建议进行血液检查以诊断是否患有糖尿病。
贫血=是慢性疲劳症状最常见的原因之一。贫血情况可以通过简单的血液测试得知。尤其是女性需要更加注意。
重要营养素缺乏=可能是由于缺乏钾等营养素。也可以通过血液检查轻松检查。
甲状腺问题=检查甲状腺激素水平。
抑郁症=如果食欲下降，曾经喜欢的事情变得无趣，可能要怀疑自己是否患有抑郁症。
心脏疾病=慢性疲劳可能是心脏出现问题的前兆。尤其在女性中更可能出现这种情况。
睡眠呼吸暂停症=问问和你一起睡的人，你睡觉时是否打鼾。如果早上醒来时身体不清爽并感到头痛，可能是没有获得良好的睡眠。
疲劳时吃什么食物好
杏仁=杏仁含有脂肪、纤维和蛋白质等营养素。蛋白质和脂肪有助于保持饱腹感并提高能量水平。此外，杏仁还含有维生素E和镁。
香蕉=香蕉是钾、纤维和碳水化合物的良好来源。碳水化合物和纤维的组合是能量持久的来源。研究表明，吃香蕉训练的自行车运动员在计时赛中表现与饮用运动饮料的运动员相同。研究团队发现，香蕉是能量的良好来源，尤其在运动前和运动中效果显著。
鸡蛋=鸡蛋富含营养素。一个鸡蛋含有7克蛋白质。此外，钙的日摄入推荐量为4%，维生素A为6%。鸡蛋也是脂肪的宝库。根据美国国家老化研究所，鸡蛋中的脂肪提供能量并帮助身体吸收维生素。
燕麦=燕麦富含纤维和复合碳水化合物。身体容易分解精制碳水化合物以提供短期能量支持。糖是精制碳水化合物的一种例子。但复合碳水化合物更难被身体分解。因此，复合碳水化合物成为更持久的能量来源。
绿叶蔬菜=绿叶蔬菜如羽衣甘蓝富含各种维生素、抗氧化剂和铁。体内的红细胞含有铁。铁是细胞将氧气运输到身体周围以供能所必需的。
因此，铁含量低会导致能量不足。羽衣甘蓝还富含钾和维生素A。与羽衣甘蓝一起，菠菜是另一种富含铁的绿叶蔬菜。此外，菠菜还含有丰富的维生素K和镁。将菠菜和羽衣甘蓝放入沙拉中是绝佳的组合。
<常见问题>
Q1. 什么是慢性疲劳？
A1. 指一般休息无法恢复，持续超过6个月的严重疲劳。如果对日常生活、工作、学习造成影响，则视为慢性疲劳。
Q2. 慢性疲劳和慢性疲劳综合症是不同的吗？
A2. △慢性疲劳：描述症状（疲劳状态）的广泛概念 △慢性疲劳综合症：满足特定诊断标准的疾病，持续超过6个月，休息无改善，伴随活动后症状加重、睡眠障碍、认知下降等。
Q3. 主要症状有哪些？
A3. △持续的极度疲劳 △睡觉后不清醒 △注意力、记忆力下降（脑雾） △肌肉疼痛、关节痛、头痛 △轻微活动后症状加重 △头晕、心悸、抑郁、焦虑
