歌手江南表示，他通过跑步减掉了20公斤。
江南最近在YouTube频道‘人生84’中透露，他在网络漫画家基安84的跑步团队中进行减肥，并表示：“第一次见基安哥时体重是89公斤，现在是69公斤，减掉了20公斤。”这让人感到惊讶。
对此，基安84说：“你瘦了很多，真的变帅了。”并表示：“所以相花小姐说喜欢我。是我让你跑步，减肥变帅了。”他显得很高兴。江南的妻子李相花则表示：“江南本来就是个帅哥，减肥后五官变得如此清晰。”对此表示感谢。
跑步对消耗卡路里和提高心肺功能有效
江南的减肥秘诀——跑步，是一种典型的有氧运动，虽然根据体重和速度有所不同，但平均30分钟可以消耗300~500千卡。跑步时，心脏跳动得更快更有力，血液被送往全身，这个过程增强了心肺功能。
像江南一样加入跑步团队，与多人一起跑步，相比于独自跑步有很多优点。特别是在激励、持续性和运动强度管理方面，效果显著。独自跑步时，容易因为疲劳、懒惰、天气等原因推迟运动，但参与团队活动时，有固定的时间和地点，以及一起跑的人，可以持续进行锻炼。
因此，跑步的频率得以稳定，长期的体能提升和体重管理的可能性也大大增加。此外，与熟练者一起跑步，可以掌握呼吸法、配速、姿势等基本的跑步技巧。
而且，加入跑步团队后，可以体验到比自己独自跑步稍快的配速，或者自然地跑更长的距离，从而提高心肺耐力。特别是与体能水平相近的人一起跑步，运动强度的调节也更容易。
不考虑自身体能而跟随跑步团队可能会受伤
然而，也有需要注意的事项。最常见的问题是，不考虑自身的体能或恢复速度，强行跟随团队的平均配速。这可能导致受伤，反而会降低运动的持续性。
尤其是团队规模越大，个人的状态管理可能会变得松懈，因此在身体状况不佳的日子里，选择休息而不是被气氛所左右强行参与是很重要的判断。
此外，由于团队活动的特性，运动后聚餐或零食摄入的频率可能会增加。在这种情况下，如果运动后的补偿心理作动，摄入的热量可能会超过运动消耗的热量。若反复发生，体重变化可能达不到预期，导致动力下降。跑步后尽量只进行拉伸和补水，结束活动是比较好的选择。
