Le chanteur Gangnam a déclaré qu'il avait perdu 20 kg grâce à la course.
Gangnam a récemment révélé sur la chaîne YouTube ‘Insaeng84’ qu'il avait fait un régime en courant avec le créateur de webtoons Kian84, en disant : “Quand j'ai vu Kian pour la première fois, je pesais 89 kg, mais maintenant je pèse 69 kg. J'ai perdu 20 kg”, ce qui a surpris tout le monde.
À cela, Kian84 a répondu : “Tu as beaucoup maigri. Tu es vraiment devenu beau”, ajoutant : “C'est pourquoi Sang-hwa dit qu'elle m'aime. Je l'ai fait courir, et il a perdu du poids et est devenu beau”, ce qui l'a rendu heureux. La femme de Gangnam, Lee Sang-hwa, a déclaré : “Gangnam est à la base une personne belle. Quand il perd du poids, ses traits du visage deviennent si marqués”, exprimant sa gratitude.
La course, efficace pour brûler des calories et améliorer la fonction cardiorespiratoire
La course, qui est le secret de la perte de poids de Gangnam, est un exercice aérobie typique, et selon le poids et la vitesse, on peut brûler en moyenne entre 300 et 500 kcal en 30 minutes. Lorsque l'on court, le cœur bat plus vite et plus fort, envoyant le sang dans tout le corps, ce qui renforce la fonction cardiorespiratoire.
Rejoindre un groupe de course comme Gangnam et courir avec d'autres présente plusieurs avantages par rapport à courir seul. En particulier, il y a un effet positif en termes de motivation, de persistance et de gestion de l'intensité de l'exercice. Lorsque l'on court seul, on peut facilement procrastiner l'exercice en raison de la fatigue, de l'ennui ou des conditions météorologiques, mais en participant à des activités de groupe, on peut continuer à s'exercer grâce à des horaires et des lieux fixes, ainsi qu'à la présence d'autres coureurs.
En conséquence, la fréquence de course est maintenue de manière stable, ce qui augmente les chances d'amélioration de l'endurance à long terme et de gestion du poids. De plus, en courant avec des coureurs expérimentés, on peut acquérir des compétences de base en course, telles que la respiration, le contrôle du rythme et la posture.
De plus, faire partie d'un groupe de course permet de courir à un rythme légèrement plus rapide que lorsque l'on court seul, ou de parcourir naturellement des distances un peu plus longues, ce qui améliore l'endurance cardiorespiratoire. En particulier, courir avec des personnes ayant un niveau de forme physique similaire facilite également le contrôle de l'intensité de l'exercice.
Ne pas tenir compte de sa propre condition physique en s'adaptant au groupe de course peut entraîner des blessures
Cependant, il y a des points à surveiller. Le problème le plus courant est de tenter de s'adapter de manière excessive au rythme moyen du groupe sans tenir compte de sa propre condition physique ou de sa vitesse de récupération. Cela peut entraîner des blessures et, en fait, diminuer la persistance de l'exercice.
En particulier, plus le groupe est grand, plus il est probable que la gestion de la condition physique individuelle soit négligée, donc il est important de faire preuve de discernement et de choisir le repos plutôt que de se forcer à participer lorsque l'on ne se sent pas bien.
De plus, en raison de la nature des activités de groupe, il peut y avoir des occasions fréquentes de repas ou de collations après l'exercice. À ce moment-là, si la psychologie de la récompense pour l'exercice s'active, il est courant que les calories ingérées dépassent celles brûlées par l'exercice. Si cela se répète, les changements de poids peuvent ne pas répondre aux attentes, ce qui peut entraîner une baisse de motivation. Après la course, il est préférable de se concentrer sur l'étirement et la réhydratation avant de se disperser.
