Певец Каннам сообщил, что сбросил 20 кг с помощью бега.
Каннам недавно рассказал на YouTube канале «Жизнь84», что он худел, бегая с вебтун-художником Гиан84, и сказал: «Когда я впервые увидел Гиана, он весил 89 кг, а сейчас весит 69 кг. Я сбросил 20 кг», что удивило всех.
На это Гиан84 ответил: «Ты сильно похудел. Ты действительно стал красивым», добавив: «Поэтому Иссанхва говорит, что любит меня. Я заставил тебя бегать, и ты похудел и стал красивым», что его очень обрадовало. Жена Каннама Иссанхва сказала: «Каннам изначально красивый человек. Когда он худеет, его черты лица становятся такими четкими», поблагодарив его.
Бег, эффективный для сжигания калорий и улучшения сердечно-сосудистой функции
Бег, который является секретом похудения Каннама, является типичной аэробной тренировкой, и в зависимости от веса и скорости можно сжигать в среднем от 300 до 500 ккал за 30 минут. Когда вы бегаете, сердце бьется быстрее и сильнее, прокачивая кровь по всему телу, что укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Вступление в беговой клуб, как это сделал Каннам, и бег с другими людьми имеет много преимуществ по сравнению с бегом в одиночку. Особенно это положительно сказывается на мотивации, устойчивости и управлении интенсивностью тренировки. Когда вы бегаете в одиночку, вы можете легко отложить тренировку из-за усталости, лени или погоды, но участие в клубе позволяет вам продолжать тренироваться благодаря установленному времени и месту, а также наличию людей, с которыми можно бегать.
Это приводит к стабильному поддержанию частоты бега и увеличивает вероятность долгосрочного улучшения физической формы и контроля веса. Кроме того, бегая с более опытными людьми, вы можете освоить основные навыки бега, такие как дыхание, контроль темпа и осанки.
Также, будучи частью бегового клуба, вы можете испытать немного более быстрый темп, чем обычно, или естественно пробежать немного большее расстояние, что помогает улучшить выносливость сердечно-сосудистой системы. Особенно, когда вы бегаете с людьми с похожим уровнем физической подготовки, легче контролировать интенсивность тренировки.
Не учитывая свою физическую форму, можно получить травму, пытаясь соответствовать беговому клубу
Однако есть и моменты, на которые стоит обратить внимание. Наиболее распространенной проблемой является попытка слишком сильно соответствовать среднему темпу клуба, не учитывая свою физическую форму или скорость восстановления. Это может привести к травмам и, наоборот, снизить устойчивость к тренировкам.
Особенно, чем больше размер клуба, тем больше вероятность, что индивидуальное управление состоянием будет упущено, поэтому в дни, когда вы не в форме, важно иметь возможность выбрать отдых, а не участвовать в клубной активности под давлением.
Кроме того, из-за особенностей клубной активности может увеличиться частота послетренировочных встреч или перекусов. В этом случае, если срабатывает психология вознаграждения за тренировку, количество потребляемых калорий может превышать количество калорий, сожженных во время тренировки. Если это повторяется, изменения в весе могут не соответствовать ожиданиям, что приведет к снижению мотивации. После бега лучше всего делать растяжку и восполнять жидкость, а затем расходиться.
