爱吃肉小心伤肾？蛋白质摄入过量背后的健康隐患
2026年，韩国将进入“超高龄社会”. 每5名人口中就有1名为65岁以上. 对老年群体而言，健康是最担心的问题之一. 在糖尿病、高血压等慢性病之外，近来“肌少症”也成为热议话题. 目前，65岁以上人群中每10人就有1人患肌少症，而在80岁以上人群中，这一比例达到每4人就有1人[1, 2].
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具惠善：减了14kg，攀登喜马拉雅后却又胖了8kg？
演员具惠善（41）坦言，体重反弹了8kg. 具惠善16日在个人社交媒体（SNS）发文写道：「从喜马拉雅回来后，体重增加了8kg的状态下继续进行节目出演，对自己圆润的样子感到抱歉. MBN《金珠河的Day&Night》.
想要长寿？常吃这类食物：8种有助健康长寿的植物蛋白食材
日常饮食中摄入充足的植物蛋白，可能对健康老龄化与延年益寿带来积极影响. 美国国家癌症研究所研究团队在分析饮食数据后发现：每用10g植物蛋白替代动物蛋白一次，男性全因死亡风险下降12%，女性下降14%.
还在“随便走走”？4种10分钟步行训练法，让燃脂效率更高
步行不需要特殊装备，成本也不高，几乎人人都能轻松开展. 即使日程紧张，只要每天抽出约10分钟，也有助于消耗热量并提升心肺功能. 以下整理4种适合在短时间内提高训练效率的步行方法.
“只喝零度可乐就放心？”用人工甜味剂替代蔗糖，长期饮用身体会发生什么变化
不少人在喝零度可乐时会想：「反正没有糖，也就不用担心发胖了吧. 」尤其是正在减脂、却很难戒掉甜味饮料的人，零度饮料往往被当作一种负担更低的选择. 不过，零度可乐的甜味并非来自糖，而是来自代糖.
“减脂又解暑”替代咖啡：夏天更适合喝的5种无糖茶
不少上班族午饭后习惯去买一杯冰咖啡. 但加入糖浆和奶油的咖啡饮品，热量往往比想象中更高，还可能加重口渴感. 把饭后一杯咖啡换成无糖茶，这个小改变就能减少不必要的热量摄入，为夏季体重管理提供助力.
想控血糖又想补营养？这些低糖夏季水果更值得选
为了管理血糖，有些人会刻意远离水果. 原因在于，水果中的果糖可能让血糖快速升高. 但并非所有水果都会带来同样影响. 专家表示，“有些水果可以让人摆脱对血糖的担忧，放心食用”.
夏季水果太甜容易发胖？吃对方法，反而有助减脂
酷暑来袭，清凉又带甜味的水果最能让人迅速恢复状态. 但也有人担心：「夏季水果这么甜，会不会越吃越胖. 」从营养学角度看，关键不在于“甜不甜”，而在于怎么吃、吃多少. 把高甜度夏季水果的营养优势用对了，不仅能增强饱腹感，也有助于体重管理.
吃多了「这种食物」体味会更重？减少体味的意外做法
夏季在地铁、电梯等相对密闭的空间里，他人的体味有时会格外明显. 但来自自身的气味，反而常常不易被本人察觉. 随着气温、湿度升高以及出汗增多，体味可能比平时更突出，因此有必要弄清原因，并通过生活方式进行管理.
眼睛发涩、皮肤暗哑粗糙？7月正当季的《杏》为何值得多吃
提到夏天的水果，不少人首先想到西瓜或桃子. 但只在6~7月短暂上市的《杏》，同样是不该错过的当季选择. 杏酸甜开胃，果肉柔软、香气清雅，吃起来也相对没有负担. 尤其在夏季，强烈紫外线叠加空调环境，皮肤和眼睛更容易出现疲惫感.