补充剂吃太多，可能损害肾脏...我身体所需的蛋白质量是多少？
蛋白质是维持肌肉、器官和免疫功能所必需的营养素. 对于肌肉自然减少的中年人来说，尤其重要. 然而，吃得越多并不一定越好. 根据年龄、身体活动量和健康状况，持续摄入适量的蛋白质是很重要的. 一次性摄入大量蛋白质. . . 反而会给身体带来负担 健康成年人每天建议摄入每公斤体重0. 8~1. 2克的蛋白质.
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“43岁吗？”Rain，每天早上吃‘这个’……让他拥有结实肌肉的‘这个饮食’是什么？
歌手兼演员Rain（郑智勋，43岁）在节目中透露的早餐饮食引起了关注。在ENA综艺节目‘疯狂之旅’的首播中，Rain与金武烈、胖尼瓶、WINNER的李胜勋一起旅行，顺便聊起了各自的饮食习惯。 当胖尼瓶说“我以一块面包和可乐开始”时，Rain惊讶地表示“我一定要吃蛋白质”，并透露自己早餐的基本食物是两...
“58岁？”金喜爱依旧美貌在线、MZ风造型吸睛：秘诀何在
演员金喜爱在自己的Instagram上公开的最近照片引起了热议. 搭配黑色皮夹克和宽松裤的时尚造型，笔直的线条吸引了众人的目光. 58岁的年龄让人难以置信，大家纷纷表示她是“漂亮姐姐的典范”.
久未见面的父母膝盖疼痛会是关节炎的早期信号吗？
随着年龄的增长，平时不疼的膝盖也会出现疼痛. 然而，许多人将膝盖的刺痛感视为“自然衰老现象”，并不以为然. 即使没有进行剧烈运动，每次上下楼梯时膝盖内侧刺痛，早上起床时感到僵硬，这都是典型的退行性关节炎症状.
裴允贞 ‘减重13公斤’ 依然纤细…保持秘诀是‘这个饮食’？
编舞家裴允贞在减重13公斤后依然保持着纤细的身材. 最近，裴允贞在自己的社交媒体上发布了一段视频，配文为“蔬菜时间”. 视频中，裴允贞正在吃各种色彩缤纷的蔬菜. 产后体重曾达到73公斤的裴允贞，似乎已经减重13公斤并保持着这个状态.
秀智，仍然在努力练习普拉提……意外的减肥效果大吗？
演员秀智仍然在享受跳芭蕾的近况. 秀智最近在SNS上发布了十五张日常照片，其中竟然有五张是跳芭蕾的照片. 自去年以来，秀智时常在SNS上公开跳芭蕾的照片，展现了她作为“芭蕾爱好者”的一面.
极限减肥必要时，'天国阶梯' : 金瑟祺，快速减肥的秘诀是什么？
演员金瑟祺公开了她在进行高强度减肥时所实践的独特运动方法. 金瑟祺于7日出现在演员柳演锡的YouTube频道上. 当金瑟祺称赞柳演锡“前辈的脸变得更好看了”时，柳演锡回应说：“因为很快就要拍摄了，所以这几天我在进行天国阶梯的锻炼.
55岁米娜，80公斤硬拉也轻松……名品身材的原因原来在这里
歌手米娜（55岁）成功完成了80公斤的硬拉. 米娜最近在自己的社交媒体上发布了“与教练一起，时隔一年半再次挑战80公斤硬拉. 这次年纪大了，能成功吗. ”的文字和视频. 在公开的视频中，米娜轻松地举起了75公斤的硬拉，展现了惊人的力量.
控制血糖减肥的人们发现…减少米饭和面条，得益于‘这种运动’？
最近，‘血糖减肥’引起了人们的关注. 即使不是糖尿病患者，只要管理好血糖，也能减肥. 血糖频繁飙升（尖峰现象）会导致身体堆积脂肪，从而出现腹部脂肪. 适量摄入碳水化合物（米饭、面条、面包等）和脂肪，并进行运动，可以防止血糖尖峰.
高脂血症、高血压不可小觑，“血管会受损”……饭后血糖飙升的变化是什么？
如果有高血压或高脂血症，糖尿病的发生并不少见. 这是因为这些疾病的共同原因是超重-肥胖、不良生活习惯和基因等. 如果轻视这些慢性疾病，绝对不行. 它们会逐渐损害血管，引发心脏病、中风（脑梗塞·脑出血）、肾病等.