蛋白质吃得越多，肌肉就越大？更关键的是“肌肉负荷”
在庞大的蛋白质市场营销影响下，不少人陷入一个常见误区：认为「蛋白质吃得越多，肌肉就会长得越多」. 蛋白质确实是构成肌肉的材料，但摄入更多蛋白质，并不意味着肌肉会自动增长. 肌肉增长的基本机制是「反复刺激或损伤后的再生」. 因此，如果不运动，无论吃多少蛋白质，都不会长出肌肉.
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同样是膝盖痛，处方却完全相反：医生首先看“这一点”
家住釜山的公司职员金某（34岁）和跑团同伴李某（37岁）今年5月同一周都出现膝盖疼痛. 两人的疼痛都发生在下班后沿洛东江江边跑步时. 金某在骨科得到的建议是“把肌力再练上去，也可以继续跑”. 而李某听到的却是“从现在开始必须彻底停止跑步”. 同一部位、相似疼痛，处方却截然相反.
天天泡健身房却不见长肌肉？很多人栽在训练后的这个习惯上
不少人健身房打卡很自律，但身材却几乎没有变化. 肌肉并不是在训练当下“长出来”的，而是在训练后身体恢复的过程中逐步合成. 训练再努力，如果蛋白质摄入、休息以及训练方法不匹配，肌肉增长也可能达不到预期.
内脏脂肪比“看得见的肚腩”更危险？3种食物助力减少腹部脂肪
步入中年后，不少人会觉得“肚子稍微凸一点也没关系”，因而放松警惕。但真正更需要关注的，往往不是看得见的肚腩，而是堆积在脏器周围的“内脏脂肪”。首尔峨山医院介绍，内脏脂肪不同于堆积在皮肤下的皮下脂肪，它会在肠道和肝脏周围聚集，分泌炎症物质，并...
权恩妃普拉提器械上惊险坠落：教练称“太瘦小了，直接从中间滑下去”
歌手权恩妃在普拉提器械训练中意外坠落. 近日，权恩妃的YouTube频道发布一段题为《与IZ*ONE成员见面|普拉提坠落事故(. )》的视频. 视频中，权恩妃与久别重逢的IZ*ONE成员相聚后前往练习普拉提.
小腿发麻跑遍医院：问题不在膝盖，根源竟在腰椎
[摘要] 腰椎管狭窄症的症状未必先从腰部开始，反而可能先表现为腿部或小腿的麻木、疼痛. 走着走着腿发沉或发麻不得不停下，坐下休息又会缓解的“神经性跛行”，是关键警示信号. 但病灶往往在腰部. 如果反复治疗腿部仍不见好转，就需要把脊柱也一并检查.
脑梗死每延误1分钟恐损伤200万个脑细胞：韩国神经学界呼吁制定国家战略
「在超高龄社会，脑疾病已不只是患者个人的问题，而是国家必须共同解决的核心卫生医疗课题。治疗技术进步固然重要，但同样关键的是完善治疗可及性与必需医疗体系。」 徐大元、大韩神经科学会理事长（三星首尔医院神经科教授）22日在「2026世界脑日（每...
爱吃肉小心伤肾？蛋白质摄入过量背后的健康隐患
2026年，韩国将进入“超高龄社会”. 每5名人口中就有1名为65岁以上. 对老年群体而言，健康是最担心的问题之一. 在糖尿病、高血压等慢性病之外，近来“肌少症”也成为热议话题.
跑步后腹股沟刺痛别硬扛：继续跑可能加重软骨损伤
髋关节连接骨盆与股骨，是支撑上半身重量的重要关节. 走路、跑步、上下楼梯、深蹲等多数日常动作都离不开它. 因此，一旦髋关节受损，活动范围可能受限，甚至走路、坐下等基本生活动作也会受到明显影响. 有时即便没有进行高强度活动，髋关节也可能出现负担.
膝盖疼别只归咎于年龄：忍着不管，日常行走也可能受影响
不少人每次下楼梯时膝盖隐隐作痛，却往往用一句“上了年纪大概就这样”轻轻带过。但如果因为疼痛而刻意回避走路、减少外出，大腿肌力会随之下降，日常生活能力也可能变得更脆弱。正因如此，与其把膝痛一概归咎于年龄，不如尽早评估当下膝关节功能，并判断是否...