饮食破坏减肥的米饭·面包·面条？四种减少体重的碳水化合物摄入法
如今，很多人喜欢用面包和面条代替米饭. 这种“白色碳水化合物”是每天吃也不会厌倦的必需食品，能让人感到饱腹并提升心情. 但是，如果经常吃白色碳水化合物， 最终容易发胖. 因此，在减肥时，首先减少的就是碳水化合物. 真的断绝碳水化合物就能减肥吗. 其实，“碳水化合物”是能量和免疫力的来源.
“暴食”的搜索结果
早晨空腹吃米饭，面包不如鸡蛋和鱼多……血糖、体重有变化吗？
越来越多的人在早餐时选择吃面包而不是米饭. 两者都是对餐后血糖影响最大的碳水化合物. 如果在空腹感下不经意地吃得过多，可能会大幅提高餐后血糖. 特别是如果不是杂粮饭或全麦面包，可能会导致血糖飙升. 早晨吃什么比较好呢. 让我们重新了解一下血糖管理和饮食. 对餐后血糖影响最大的糖质……该吃多少呢.
46公斤的韩彩雅，在滑雪场吃了‘这种食物’后发抖…跑去健身房的原因
演员韩彩雅（43岁）在旅行中也坚持锻炼. 韩彩雅最近在自己的YouTube频道上发布了与女儿一起去滑雪场的视频. 视频中，韩彩雅在照顾完孩子后，吃了迟来的午餐——杯面.
减肥为什么这么难？减少摄入热量和增加运动量的四种方法
为了减轻体重，减少总热量摄入是最重要的. 一般来说，如果每天摄入的热量比自己的能量需求少约500kcal，每周可以期待减轻0. 5~1kg的体重. 这样持续下去，6个月左右可以减轻原体重的10%. 接下来，我们来看看减少摄入热量和增加运动量的方法.
“哦，和36年前一模一样”……68岁美国健身教练照片评论爆炸，发生了什么？
一张穿着几乎与36年前相同泳衣的照片在网上引起了热议. 照片的主人公是美国著名的健身教练和运动专家68岁的丹尼斯·奥斯汀. 她在美国数十年间通过电视健身节目和运动书籍积累了广泛的知名度.
年龄增长，胰腺也变了 “哦，血糖怎么了”…应对身体老化的方法是什么？
随着年龄的增长，患糖尿病的风险会增加. 由于身体老化，空腹和餐后血糖迅速上升. 肌肉、肝脏、脂肪等组织中胰岛素（血糖调节激素）的作用减弱. 如果经常暴饮暴食且活动量少，肌肉量减少，腹部脂肪（内脏脂肪）增加，血糖急剧上升（尖峰现象）会变得频繁.
‘这种’人看吃播是不行的: 根据性格的减肥策略5种
在减肥的同时，仍然有很多人喜欢观看吃播. 虽然只是观看，但重复的吃播会刺激食欲，容易引发冲动性暴食. 尤其是对食物诱惑敏感的人， 应当克制观看这种吃播. 减肥最终是关于控制食欲， 因个人性格和体质而异. 让我们来了解适合自己的减肥策略.
‘大势厨师’ 孙钟元 “夜宵吃‘这道菜’”…健美身材的秘诀？
厨师孙钟元（41岁）公开了夜宵菜单. 25日播出的JTBC ‘请给我冰箱’的节目尾声预告了下周将展开的不同寻常的对决. 为‘冰箱大奖’穿着燕尾服登场的厨师们以‘厨师们的一天’为主题进行了录制. 当天对决的冰箱主人是孙钟元和金风.
艺智苑：“中年如果错过这个，一切都会崩溃”……惊人的“健康信号”是什么？
演员艺智苑强调，随着年龄的增长，“血管健康”变得越来越重要. 艺智苑在最近播出的JTBC节目《如此伟大的身体》中提到：“血管是从头到脚延伸的最大器官. ” 实际上，随着年龄的增长，血管健康变得至关重要.
白智妍，吃炒年糕前喝‘这个’一杯……能阻止血糖飙升，真的吗？
主持人白智妍（61岁）公开了她在吃炒年糕时不出现血糖飙升的独特方法. 白智妍最近在YouTube频道'现在白智妍'中展示了她去吃即食炒年糕的样子. 然后在吃炒年糕前，她在纸杯中倒了豆浆喝.