“怕摔倒就只敢待在家”——用智能手机摄像头可筛出86%高风险人群
在日本骨科领域，通常把因骨骼、关节、肌肉、神经功能减弱而导致移动能力下降的状态定义为“运动机能低下综合征”（Locomotive Syndrome），并将其作为预判衰弱与长期照护需求的健康指标。Comedydotcom在专家协助下，将用6期内容梳理日常生活中最先显现的身体信号，例如穿袜子、爬楼梯、通...
“肌肉”的搜索结果
还在只顾运动？想让肌肉更饱满，这5种食物一定要吃
只靠拼运动，肌肉就一定会长吗. 想要增肌，首先要通过力量训练给肌肉足够刺激；随后还要把包括蛋白质在内的多种营养素补到位. 尤其是持续摄入优质蛋白，有助于增加或维持肌肉量. 本文梳理了几类有助肌肉生长的蛋白质食物. ◆ 鸡胸肉鸡胸肉脂肪含量低、蛋白质丰富，是健身人群常选的食物之一.
天天泡健身房却不见长肌肉？很多人栽在训练后的这个习惯上
不少人健身房打卡很自律，但身材却几乎没有变化. 肌肉并不是在训练当下“长出来”的，而是在训练后身体恢复的过程中逐步合成. 训练再努力，如果蛋白质摄入、休息以及训练方法不匹配，肌肉增长也可能达不到预期.
「体重控制卡壳？问题可能出在下午加餐」黄瓜、圣女果还是坚果：怎么选
在正餐与零食的诱惑之间保持克制并不容易. 为了控制体重，有些人午餐刻意吃得少一些，到了下午反而更容易饥饿. 但这时又不适合去吃含糖和碳水化合物较多的饼干或面包. 即便不吃甜食，黄瓜或圣女果怎么样. 上班族在附近便利店就能买到. 那核桃等坚果呢.
“防癌饮食”能直接照搬到治疗期吗？癌症患者为何更要吃得好
糖尿病的危险之处，在于并发症风险. 糖尿病常见症状包括多饮（喝水增多）·多尿（排尿频繁）·多食（食欲增加），但即便没有这些征兆，也可能在心脏-大脑-肾脏的血管，或眼睛、足部等部位出现并发症. 这也是糖尿病相关死亡的主要原因之一.
小腿发麻跑遍医院：问题不在膝盖，根源竟在腰椎
[摘要] 腰椎管狭窄症的症状未必先从腰部开始，反而可能先表现为腿部或小腿的麻木、疼痛. 走着走着腿发沉或发麻不得不停下，坐下休息又会缓解的“神经性跛行”，是关键警示信号. 但病灶往往在腰部. 如果反复治疗腿部仍不见好转，就需要把脊柱也一并检查.
申智体重43kg却被诊断“身体状态像50多岁”：膝盖或亮健康红灯？
歌手申智表示，自己已经开始运动. 15日，YouTube频道《怎么样申智》发布视频称，申智在丈夫文元的建议下前往健身房，接受PT（私人训练）. 申智说：「这是丈夫的夙愿，对我来说也需要下很大的决心，所以想试着运动一次.
爱吃肉小心伤肾？蛋白质摄入过量背后的健康隐患
2026年，韩国将进入“超高龄社会”. 每5名人口中就有1名为65岁以上. 对老年群体而言，健康是最担心的问题之一. 在糖尿病、高血压等慢性病之外，近来“肌少症”也成为热议话题.
类固醇药用多了可能伤骨又“伤脸”？长期使用或增加骨质疏松、面部潮红风险
无论是口服还是外用，用药都必须警惕副作用. 用药前应与药师、医生充分沟通，并仔细阅读说明书. 若在不同疾病上反复使用同一种药物，体内摄入量可能叠加，导致超量. 用药过度可能引发严重不良反应.
肌肉没问题，为什么还是走不动？问题可能出在“运动系统”
随着年龄增长，不少人会感叹“肌肉流失了”. 这并非没有道理. 肌肉量和肌力下降后，从椅子上起身会变得困难，上楼梯也会更吃力. 但如果把老年人的步行问题完全归因于“肌肉”，解释仍不充分.
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