Da sẽ “già” nhanh thấy rõ… vì sao cần dừng ngay thói quen gây lão hóa này

Mỗi mùa hè, không ít người nhận ra da xỉn màu hơn, các nếp nhăn li ti cũng xuất hiện nhiều hơn. Tia cực tím mạnh, nhiệt độ cao và môi trường điều hòa là những tác nhân điển hình khiến da lão hóa sớm. Bên cạnh đó, một số thói quen sinh hoạt lặp đi lặp lại trong vô thức có thể làm giảm độ đàn hồi của da, đồng thời làm tăng nám và nếp nhăn, vì vậy cần đặc biệt lưu ý.

"Chỉ một lát thôi chắc không sao?"...Thói quen bỏ qua kem chống nắng

Tia cực tím là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Trên thực tế, phần đáng kể tình trạng lão hóa da liên quan đến lão hóa do ánh sáng (photoaging) do tiếp xúc tia cực tím, thay vì chỉ do lão hóa tự nhiên. Tia cực tím A (UVA) xuyên tới lớp trung bì, làm tổn thương collagen và elastin; tia cực tím B (UVB) gây viêm và tăng sắc tố trên bề mặt da.

Vấn đề là nhiều người bỏ qua kem chống nắng khi chỉ ra ngoài trong thời gian ngắn hoặc vào ngày nhiều mây. Tuy nhiên, tia cực tím vẫn có thể xuyên qua mây và cũng tác động ngay cả khi bạn ở gần cửa sổ trong nhà. Đặc biệt, nếu những lần ra ngoài ngắn như đi làm, đi chợ lặp lại, tổng lượng phơi nhiễm tích lũy không hề nhỏ. Các chuyên gia khuyến nghị thoa đủ kem chống nắng trước khi ra ngoài 20~30 phút; nếu hoạt động ngoài trời kéo dài, nên thoa lại mỗi 2~3 giờ.

"Cả ngày ngồi dưới máy lạnh"...Da mất ẩm từng ngày

Máy điều hòa, thiết bị gần như không thể thiếu khi sinh hoạt trong nhà vào mùa hè, cũng có thể trở thành “áp lực” với làn da. Ở những không gian làm lạnh mạnh, độ ẩm trong không khí giảm khiến lượng nước bốc hơi qua da tăng lên. Khi hàng rào bảo vệ da suy yếu, không chỉ khô mà các nếp nhăn nhỏ và tình trạng giảm đàn hồi cũng dễ xuất hiện hơn.

Đặc biệt, những người tiếp xúc lâu trong môi trường điều hòa như văn phòng hoặc trong xe có thể bị thiếu nước trong da nghiêm trọng hơn. Đây không phải vấn đề chỉ bôi kem dưỡng ẩm là giải quyết được. Điều quan trọng là uống đủ nước và duy trì độ ẩm trong nhà ở mức phù hợp. Nếu da thường xuyên căng rát hoặc lớp trang điểm bắt đầu bong tróc, đó có thể là tín hiệu cho thấy cân bằng độ ẩm của da đã bị phá vỡ.

"Đi đâu cũng nheo mắt"...Nếp nhăn có thể sâu nhanh hơn bạn nghĩ

Dưới ánh nắng gắt, nhiều người vô thức nheo mắt hoặc nhíu mày. Nếu những biểu cảm này lặp lại, các nếp nhăn biểu cảm quanh mắt và vùng giữa hai chân mày có thể dần sâu hơn. Ban đầu, nếp nhăn chỉ thấy khi cười hoặc nhăn mặt, nhưng theo thời gian có thể phát triển thành nếp nhăn cố định, ngay cả khi không biểu cảm vẫn còn.

Ngoài ra, thói quen dụi mắt thường xuyên có thể kích thích vùng da quanh mắt và làm tăng nguy cơ tăng sắc tố. Da quanh mắt là vùng mỏng trên khuôn mặt nên đặc biệt dễ tổn thương trước kích thích lặp đi lặp lại. Khi ra ngoài vào mùa hè, sử dụng kính râm hoặc mũ vành rộng không chỉ giúp chống tia cực tím mà còn giúp giảm việc dùng cơ mặt không cần thiết.

"Thấy mát nên ngày nào cũng một ly"...Đồ uống ngọt làm hại collagen

Thời tiết oi bức khiến nhiều người tìm đến các loại đồ uống ngọt như cà phê đá, nước có ga, nước trái cây, slushie. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều đường có thể ảnh hưởng xấu đến collagen và elastin, những yếu tố quan trọng để duy trì độ đàn hồi của da. Bởi khi phản ứng glycation trong cơ thể tăng lên, độ đàn hồi của mô da giảm và lão hóa có thể diễn ra nhanh hơn.

Đặc biệt, các loại đồ uống chứa nhiều siro ngô hàm lượng fructose cao là nhóm thực phẩm điển hình khiến bạn nạp nhiều đường trong thời gian ngắn. Uống để giải khát nhưng thực tế có thể cản trở cân bằng nước trong cơ thể. Nếu nghĩ đến sức khỏe làn da, nên ưu tiên nước lọc hoặc trà không đường, đồng thời giảm tần suất và lượng đồ uống ngọt.

"Dù mệt cũng cứ cố"...Thiếu ngủ khiến nếp nhăn đến sớm

Thức khuya xem điện thoại thông minh hoặc mất ngủ vì đêm nóng (nhiệt đới) cũng là yếu tố đẩy nhanh lão hóa da. Trong lúc ngủ, quá trình tái tạo và phục hồi da diễn ra mạnh mẽ, nhưng nếu thiếu ngủ, quá trình này không thể tiến hành đúng cách.

Trên thực tế, tình trạng thiếu ngủ mạn tính được ghi nhận có liên quan đến giảm độ đàn hồi của da, suy giảm chức năng hàng rào bảo vệ da và làm xấu đi tông da. Ngoài ra, thời gian ngủ càng thiếu thì tiết hormone căng thẳng càng tăng, có thể tác động tiêu cực đến tình trạng da. Đây là lý do giấc ngủ đầy đủ được xem là ưu tiên trong chăm sóc da, thậm chí trước cả mỹ phẩm đắt tiền. Thói quen ngủ đều đặn khoảng 7~8 giờ mỗi ngày được xem là phương pháp cơ bản nhất để làm chậm lão hóa da.