Почему кожа «резко стареет»: зачем немедленно отказаться от этой привычки, ускоряющей возрастные изменения

Летом многие замечают, что кожа выглядит более тусклой, а мелких морщин становится больше. Сильное ультрафиолетовое излучение, высокая температура и кондиционированный воздух называют типичными факторами, которые ускоряют старение кожи. Кроме того, повседневные привычки, выполняемые «на автомате», могут снижать упругость кожи и усиливать пигментацию и морщины — поэтому за ними стоит следить.

"Всего на минутку — ничего страшного?"...Привычка не наносить санскрин

Главным внешним фактором старения кожи чаще всего называют ультрафиолет. Значительная часть возрастных изменений связана не столько с естественным старением, сколько с фотостарением из‑за воздействия ультрафиолета. Ультрафиолет A (UVA) проникает до дермы и повреждает коллаген и эластин, а ультрафиолет B (UVB) вызывает воспаление и пигментацию на поверхности кожи.

Проблема в том, что многие пропускают санскрин, если выходят ненадолго или на улице пасмурно. Однако ультрафиолет проходит сквозь облака и может воздействовать даже у окна в помещении. Особенно если короткие выходы — например, по дороге на работу и обратно или за покупками — повторяются, суммарная доза облучения оказывается немалой. Эксперты рекомендуют наносить солнцезащитное средство в достаточном количестве за 20–30 минут до выхода и, если пребывание на улице затягивается, обновлять его каждые 2–3 часа.

"Целый день под кондиционером"...Кожа теряет влагу

Кондиционер, без которого трудно представить летнюю жизнь в помещении, тоже может стать нагрузкой для кожи. В пространствах с сильным охлаждением снижается влажность воздуха, из‑за чего увеличивается испарение влаги с поверхности кожи. Когда кожный барьер ослабевает, легче проявляются не только сухость, но и мелкие морщины и снижение упругости.

Особенно у тех, кто подолгу находится в кондиционированной среде — в офисе или в автомобиле, — может усиливаться дефицит влаги в коже. Это не та проблема, которую решает одно лишь нанесение увлажняющего крема. Важно пить достаточно воды и поддерживать в помещении подходящий уровень влажности. Если кожу часто «стягивает» или макияж начинает ложиться хуже и «подниматься», это может быть сигналом, что водный баланс кожи уже нарушен.

"Если ходите прищурившись"...морщины углубляются быстрее, чем кажется

Под ярким солнцем многие непроизвольно прищуриваются или напрягают область между бровями. Если такая мимика повторяется, мимические морщины вокруг глаз и в зоне межбровья могут постепенно становиться глубже. Сначала морщины заметны только при улыбке или когда человек хмурится, но со временем они могут перейти в стойкие — остающиеся даже в спокойном выражении лица.

Кроме того, привычка часто тереть глаза раздражает кожу вокруг глаз и может повышать риск пигментации. Кожа в этой зоне — одна из самых тонких на лице, поэтому особенно уязвима к повторяющемуся воздействию. Летом при выходе на улицу солнцезащитные очки или шляпа с широкими полями помогают не только защититься от ультрафиолета, но и снизить ненужную нагрузку на мимические мышцы.

"Прохладно — значит каждый день по стакану"...сладкие напитки портят коллаген

В жару многие тянутся к сладким напиткам — айс‑кофе, газировке, фруктовым напиткам, слашу. Однако чрезмерное потребление сахара может негативно влиять на коллаген и эластин, которые важны для сохранения упругости кожи. Дело в том, что при усилении процессов гликации в организме ткани кожи теряют эластичность, а старение может ускоряться.

Особенно напитки с высоким содержанием жидкой фруктозы — типичный продукт, из‑за которого за короткое время потребляется много сахара. Их пьют, чтобы утолить жажду, но на деле они могут нарушать водный баланс организма. Если думать о здоровье кожи, предпочтительнее выбирать воду или несладкий чай, а сладкие напитки — сокращать по частоте и объёму.

"Даже устал — просто терплю"...недосып делает морщины

Просмотр смартфона до глубокой ночи или бессонница из‑за тропических ночей тоже относятся к факторам, ускоряющим старение кожи. Во время сна активно идут процессы восстановления и регенерации кожи, а при нехватке сна они не могут протекать должным образом.

Хронический недосып связывают со снижением упругости кожи, ухудшением барьерной функции и ухудшением тона кожи. Кроме того, чем меньше сна, тем активнее вырабатываются гормоны стресса, что тоже может негативно отражаться на состоянии кожи. Именно поэтому среди способов ухода за кожей, которые важнее дорогой косметики, называют полноценный сон. Регулярный сон продолжительностью около 7–8 часов в сутки считают самым базовым способом замедлить старение кожи.