Жүжигчин Бён Ё Хан ‘Тажжа 4’ кинонд тоглохын тулд 10 гаруй кг жин хассан гэдгээ мэдэгдэв.
Саяхан ‘Тажжа: Беелзебүбийн дуу’ киноны хэвлэлийнхэнд зориулсан урьдчилсан үзвэрт өмнөхөөсөө илүү туранхай харагдсан Бён Ё Хан гол дүр Жан Тэ Ёныг бүтээхийн тулд 10 гаруй кг жин хассан гэдгээ хэлжээ.
Бён Ё Хан найруулагчийн хүсэлтээр жингээ хасаж эхэлсэн хэмээн тайлбарлав. Тэрбээр “Тухайн үед би 80 кг-аас дээш жинтэй байсан. 10 гаруй кг хассанаасаа хойш дахиж жинлээгүй” гээд “Бүх цаг заваа зориулж, чадах бүхнээ дайчилсан үе байлаа. Энэ нь киноны Жан Тэ Ёны амьдралтай төстэй санагдсан” гэж хэлэв.
Архинаас татгалзах нь жин хасахад үр дүнтэй байдгийн учир
Бён Ё Хан зураг авалт дуусах хүртэл 6–7 сарын турш архи огт хэрэглээгүй гэдгээ мөн хэлэв. Архинаас татгалзахыг анагаах ухаанд жин хасах хамгийн үр дүнтэй, найдвартай арга гэж үздэг. Согтууруулах ундаанд агуулагдах спирт 1 г тутамдаа 7 ккал илчлэг өгдөг ч ямар ч шим тэжээлгүй тул “хоосон илчлэг” гэж нэрлэдэг. Ойролцоогоор 350–400 ккал илчлэгтэй нэг шил сожү уухгүй байхад л нэг аяга хагасаас илүү будааны илчлэг авахаас зайлсхийж болно.
Үүнээс ч ноцтой нь спирт бие дэх өөх задрах үйл явцыг зогсоодог. Хүний биед спирт ороход бие махбод үүнийг нэг төрлийн “хор” гэж хүлээн авч, хамгийн түрүүнд задлахыг эрмэлздэг.
Өөрөөр хэлбэл, архи ууж байх үед нүүрс ус болон өөх тосны шаталт зогсоно. Энэ үеэр хэрэглэсэн согтууруулах ундаа, тослог зууш биеийн өөх, тэр дундаа хэвлийн өөх болон шууд хуримтлагддаг. Архи тогтмол хэрэглэдэг хүмүүсийн дунд хэвлийн таргалалт түгээмэл байдгийн шалтгаан нь энэ юм.
Түүнчлэн спирт глюкозын нийлэгжилтийг саатуулж, цусан дахь сахарын хэмжээг түр хугацаанд бууруулж болзошгүй. Цусан дахь сахар буурахад хүний бие өөрийн эрхгүй чихэрлэг зүйл хүсдэг бөгөөд энэ нь хэрэгцээнээсээ хэтрүүлэн идэх, нэг дор их хэмжээний хоол хэрэглэхэд хүргэж болно.
Дасгал хөдөлгөөн ба хоолны дэглэм — жин хасах сонгодог арга
Бён Ё Хан архинаас бүрэн татгалзахын зэрэгцээ жин хасах сонгодог арга болох гүйлт зэрэг аэробик дасгалыг хүчний бэлтгэлтэй хослуулсан гэдгээ хэлэв. Булчингийн хэлбэрийг илүү тодруулахын тулд нүүрс усны хэрэглээгээ багасгаж, уураг түлхүү хэрэглэсэн хатуу хоолны дэглэм баримталжээ. Тэрбээр “Хүчний бэлтгэл, аэробик дасгал, хоолны дэглэм гээд бүх талаар тасралтгүй хичээсэн” хэмээн онцлов.
Аэробик дасгалын гол төрлүүдийн нэг болох гүйлт нь биеийн өөхийг шууд шатаах үр нөлөөтэй. Гүйлт зэрэг дунд зэргийн ачаалалтай дасгал хийх үед хүний бие өөх тосыг хамгийн үр ашигтайгаар задалж, энерги болгон ашигладаг. Биеийн өөхөө багасгах зорилготой бол дор хаяж 30 минут тасралтгүй гүйх нь зүйтэй.
Хүчний бэлтгэл булчингийн массыг нэмэгдүүлдэг. Булчингийн масс өсөхөд “суурь бодисын солилцооны түвшин” аяндаа нэмэгдэж, жин хасахад илүү хялбар болдог. Үр дүнг нэмэгдүүлэхийн тулд цээж, нуруу, хөл зэрэг их энерги зарцуулдаг том булчингуудад чиглэсэн дасгал хийх нь зүйтэй.
Уургийн хэрэглээ мөн чухал. Булчингаа хөгжүүлж, суурь бодисын солилцоогоо хадгалах эсвэл нэмэгдүүлэхийн тулд тодорхой хэмжээнээс дээш уураг авах шаардлагатай. Биеийн жингийн 1 кг тутамд хамгийн багадаа 1 г уураг хэрэглэхийг зөвлөдөг.
“Жинлүүрийн тоонд улайрдаггүй”… Биеийн өөрчлөлтөө нүдээр ажиглах хэрэгтэйн учир
Бён Ё Хан жинлүүрийн заалтад улайраагүй гэдгээ мөн тайлбарлав. Тэрбээр 10 кг хассанаасаа хойш жинлүүр дээр огт гараагүй аж. Харин өдөр бүр толинд харж, биеийнхээ өөрчлөлтийг нүдээр ажиглахад анхаарсан байна. Тоонд хэт ач холбогдол өгч, стресстэхийн оронд дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмээ тогтмол мөрдөхөд төвлөрснөөр жин нь аяндаа буурчээ.
Өдөр бүр биеийн өөрчлөлтөө нүдээр ажиглах нь жин хасахад тусалдаг гэсэн судалгаа ч бий. Испанийн Аликантегийн их сургуулийн судалгааны баг таргалалт, илүүдэл жин бууруулах хөтөлбөрт хамрагдсан 271 хүнийг 16 долоо хоногийн турш судалжээ. Судалгааны дүнгээр долоо хоног бүр биеийн галбир нь тод харагдах бүтэн биеийн зураг авч, өөрчлөлтөө нүдээр харьцуулсан бүлгийн оролцогчдын 71% нь зорилтот жиндээ хүрч чадсан байна.
Судалгаанд оролцогчид холестерины түвшин буурах зэрэг нүдэнд харагддаггүй эмнэлзүйн үзүүлэлтээс илүүтэй бүтэн биеийн зураг нь хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг шууд харах нь жин хасах хүчтэй сэдэл болсон гэж нэгэн дуугаар хэлжээ.
