俳優チョン・ソクウォンが妻ペク・ジヨンに体重を減らすよう小言を言った。
最近、YouTubeチャンネル「ペク・ジヨン Baek Z Young」には「ハイムは絶対に留学できない！ソクウォンの反対にもかかわらずペク・ジヨンが日本留学を強行した理由」というタイトルの動画が投稿された。チョン・ソクウォンは会話の中でペク・ジヨンに「さっき豚のように太っているとからかったから、怒っているのか？」と尋ね、「心配だから少し痩せて運動するように言った」と述べた。
ペク・ジヨンは「怒っていない」と言い、「私は私であり、私が豚であろうと太っていようと、何の関係があるのか」と答えた。彼女は「健康のために週に2〜3回は運動している」と述べ、「ジムにも行き、ローイングマシンも使い、美容室にも歩いて行く」と説明した。それにもかかわらず、チョン・ソクウォンは「それなら少し食べる量を減らすべきだと思う」と体重減少を強要した。
これを見た一部のネットユーザーは、チョン・ソクウォンの発言が不適切だという意見を示した。ペク・ジヨンの体重は正常範囲内だからである。ペク・ジヨンは20年間49kgを維持していると伝えられている。
上下肢の筋力発達に効果的なローイング運動
チョン・ソクウォンの発言とは裏腹に、正常体重を維持しているペク・ジヨンは普段どのような管理をしているのだろうか。彼が言及したローイングマシンから見てみよう。ローイングマシンは室内で漕ぎ運動を行うことができる器具である。ローイング運動は、ボート競技のようにローイングマシンで腕と脚を動かす必要がある。
足を足場に置いて座り、ハンドルを押したり引いたりする動作を通じて、四肢の筋力が強化される。胸、肩、背中などの上半身の筋肉も鍛えることができる。特に身体の大きな部位である下半身の筋肉が発達すると、全体的な筋力が増し基礎代謝量が高まる。カロリーも効果的に消費され、体重管理に役立つ。ローイング運動は30分で約300〜400kcalを消費できると知られている。
ローイング運動は運動中ずっと腰をまっすぐに保つ努力も必要である。この時、コア筋肉と腹筋が発達し、まっすぐな体型を維持するのに役立つ。継続的に正しい姿勢で実践すれば、関節に負担をかけずに心肺持久力が向上する。
ただし、ローイング運動は股関節や膝関節などが曲げ伸ばしされる動作が繰り返されるため、無理にロープを引いたり、猫背の姿勢で運動すると筋肉や靭帯が損傷する可能性がある。器具の使用が初めてであれば、弱い強度から始めて姿勢を習得するのが良い。
デザートは膵臓に負担をかけ、肥満の原因になる可能性がある
ペク・ジヨンはローイング運動とともに甘いものが嫌いだという理由で自然にデザートを避ける食習慣も維持していると知られている。デザートは小麦粉や砂糖などが主成分として使われる精製された炭水化物食品である。甘い味が口の中に広がると、初めはエネルギーが供給され、気分がリフレッシュされるように感じるが、私たちの体は血糖値が急速に上昇し、その後急降下する過程を経験する。
血糖値が大きく変動することが頻繁にあると、膵臓に負担をかけ、糖尿病のリスクが高まり、体重管理が難しくなる可能性がある。過度の精製炭水化物は体内で脂肪に変換されて蓄積される。血糖値が急速に上昇したり下降したりする時には、細胞の損傷を促進し、炎症や癌などを引き起こす有害物質である活性酸素も生成される。そのため、デザートが食べたくなった時は、かぼちゃ、さつまいも、いちごなど、甘くてビタミンやミネラルが豊富な自然食品を選ぶことが望ましい。
