Aktris Kim Sa-rang mengungkap rutinitas pagi untuk mempertahankan penampilan awet muda dan menjadi perbincangan.
Dalam video yang baru-baru ini diunggah di kanal YouTube ‘Kim Sa-rang’ berjudul ‘Ratu perawatan diri Kim Sa-rang: 6 rutinitas rahasia menjaga awet muda’, ia memperkenalkan langsung kebiasaan perawatan paginya. Kim Sa-rang membeberkan rutinitas yang berlanjut sejak sesaat setelah bangun tidur hingga olahraga, pengelolaan berat badan, pola makan, dan perawatan kulit, menunjukkan keseharian dengan manajemen diri yang sangat disiplin.
Ia menekankan bahwa kunci kulit dan bentuk tubuh yang sulit dipercaya untuk usia 48 tahun adalah 6 rutinitas pagi yang diulang setiap hari. Hal ini menarik perhatian karena bukan sekadar “perawatan”, melainkan cara mengelola gaya hidup itu sendiri.
Berbaring di sofa sambil mengangkat kaki… ‘rutinitas 100 kali’ untuk membangunkan otot perut
Kim Sa-rang memulai dengan latihan otot perut begitu membuka mata. Ia mengulang gerakan mengangkat kaki sambil berbaring dengan punggung bersandar di sofa. Ia memperlihatkan gerakan menaik-turunkan kaki dengan lutut sedikit ditekuk dan otot perut dikencangkan. Ia menjelaskan bahwa ia membaginya menjadi 20–30 kali per set hingga total 100 kali. Ini adalah latihan yang berfokus pada “membangunkan” otot, bukan pada intensitas.
Mencatat hingga lemak tubuh & kadar air tubuh… alasan menimbang setiap hari tanpa pakaian
Kim Sa-rang memulai hari dengan menimbang berat badan segera setelah bangun tidur. Bukan sekadar angka berat badan, ia menggunakan alat analisis komposisi tubuh yang juga dapat memeriksa lemak tubuh dan kadar air tubuh. Demi akurasi, ia mengungkapkan bahwa ia “menimbang setelah melepas semua pakaian”, yang menarik perhatian. Sambil melihat catatan harian, ia berkata, “Kalau angkanya naik, aku makan lebih sedikit; kalau turun, aku makan lebih banyak.”
Melemaskan ketiak & punggung dengan foam roller… hingga menstimulasi bagian belakang kepala
Peregangan dilakukan dengan foam roller. Kim Sa-rang berbaring di lantai lalu menggulirkan roller mengikuti garis punggung, dan mengulang gerakan untuk melemaskan area ketiak secara intensif. Ia juga memperkenalkan cara menekan langsung bagian belakang leher (area oksipital) untuk stimulasi, sambil menjelaskan, “Kalau begini, lepasnya lebih dalam.” Ini adalah rutinitas yang membantu melemaskan sistem limfa dan fasia sekaligus.
Masker LED… perawatan kulit bercahaya dengan ‘sensasi sirkulasi darah’
Untuk perawatan kulit, ia memanfaatkan masker LED. Caranya, setelah mencuci wajah dan mengaplikasikan produk perawatan dasar, ia mengenakan masker tersebut; Kim Sa-rang menggambarkannya sebagai “terasa seperti sirkulasi darahnya lancar.” Secara umum, stimulasi cahaya dapat membantu meratakan warna kulit, dan Kim Sa-rang juga menyampaikan bahwa ia sering mendengar komentar “wajahmu terlihat bercahaya.”
Jus hijau labu siam… resep blender apel & mentimun & kiwi
Jus yang dibagikan Kim Sa-rang adalah jus hijau berbasis labu siam (sayuran keluarga labu yang berasal dari Meksiko). Ia memasukkan apel, mentimun, kiwi, basil, dan labu siam, lalu memblendernya. Menambahkan sedikit air untuk menyesuaikan kekentalan membuatnya lebih mudah diminum. Ia menggambarkannya sebagai “rasa campuran apel, mentimun, dan melon”, serta menjelaskan bahwa kandungan seratnya tinggi sehingga memberi rasa kenyang dan membantu diet.
Nasi jamur + biji rami (hemp seed)… ‘pola makan panjang umur’ untuk mencukupi protein
Sarapan ditutup dengan nasi jamur. Saat menanak nasi, ia menambahkan berbagai jenis jamur, lalu setelah matang menaburkan biji rami (hemp seed) untuk dimakan. Kim Sa-rang mengatakan, “Saat pemeriksaan kesehatan, aku disarankan makan banyak jamur,” dan ia menyebut pola makan ini ia pertahankan secara konsisten. Seperti ucapannya, “Aku menganggapnya sebagai pola makan panjang umur,” kuncinya adalah makanan yang mudah dijalani tanpa beban dan berkelanjutan.
