Актриса Ким Саранг раскрыла утренние привычки, которые помогают ей сохранять молодость, и это стало горячей темой.
В недавно опубликованном на YouTube-канале «Kim Sarang» видео «Королева самодисциплины Ким Саранг: 6 рутин для сохранения молодости» она сама подробно рассказала о своих утренних привычках ухода за собой. Ким Саранг показала распорядок, который начинается сразу после пробуждения и включает тренировки, контроль веса, питание и уход за кожей, продемонстрировав по-настоящему строгий подход к самоконтролю.
Она подчеркнула, что ключ к коже и фигуре, в которые трудно поверить, учитывая её возраст — 48 лет, заключается в шести утренних рутинах, повторяемых ежедневно. Внимание привлекло и то, что это не просто «уход», а способ управлять самим образом жизни.
Лёжа на диване поднимать ноги… «рутина на 100 раз», чтобы разбудить пресс
Ким Саранг начинает утро с упражнений на пресс сразу после того, как открывает глаза. Лёжа на спине, опираясь на диван, она повторяет движение подъёма ног. Она показала, как слегка сгибает колени, напрягает мышцы живота и поднимает и опускает ноги. По её словам, она делает по 20–30 повторений за подход, набирая в сумме 100 раз. Это тренировка, где важнее не интенсивность, а «пробуждение» тела.
Записывает даже процент жира и уровень воды… почему измеряет каждый день без одежды
Ким Саранг начинает день с измерения веса сразу после пробуждения. Она использует анализатор состава тела, который показывает не только массу, но и процент жира и уровень воды в организме. Чтобы повысить точность, она отметила: «Измеряю, полностью сняв одежду», чем привлекла внимание. Она добавила, что ежедневно смотрит записи и «если цифры выше — ем меньше, если ниже — ем больше».
Массажным роллом прорабатывать подмышки и спину… стимуляция до затылка
Растяжку она делает с помощью массажного ролла. Ким Саранг ложится на пол, прокатывает ролл вдоль линии спины и повторяет движения, уделяя особое внимание зоне подмышек. Она также показала способ, при котором руками надавливает на область затылка сзади шеи, объяснив: «Так прорабатывается глубже». Это рутина, которая помогает одновременно расслаблять лимфатические зоны и фасции.
LED-маска… уход за сиянием кожи с ощущением «улучшения кровообращения»
Для ухода за кожей она использует LED-маску. После умывания и нанесения базовых средств она надевает маску; Ким Саранг описала это так: «Есть ощущение, будто улучшается кровообращение». Действительно, световая стимуляция может помочь выровнять тон кожи, и сама Ким Саранг добавила, что ей часто говорят: «Лицо прямо сияет».
Зелёный сок с чайотом… рецепт бленда с яблоком, огурцом и киви
Сок, который показала Ким Саранг, — это зелёный напиток на основе чайота (овощ из семейства тыквенных, родом из Мексики). Она кладёт в блендер яблоко, огурец, киви, базилик и чайот и измельчает. Если добавить немного воды и отрегулировать густоту, пить будет легче. Она описала вкус как «смесь яблочного, огуречного и дынного оттенков» и пояснила, что из-за высокого содержания пищевых волокон напиток хорошо насыщает и помогает при снижении веса.
Рис с грибами + семена конопли… «рацион долголетия», чтобы добрать белок
Завершает завтрак она рисом с грибами. При варке риса добавляет разные виды грибов, а после готовности посыпает сверху семенами конопли (hemp seeds). Ким Саранг сказала, что на медосмотре ей рекомендовали есть больше грибов, поэтому она продолжает придерживаться такого питания. Как она выразилась, это «рацион долголетия», и ключ здесь — еда, которую легко поддерживать без перегрузки.
