La actriz Kim Sa-rang se convirtió en tema de conversación tras revelar su rutina matutina para mantener un aspecto juvenil.
En el vídeo ‘Las 6 rutinas, el secreto de Kim Sa-rang —la reina del autocuidado— para mantener un aspecto juvenil’, publicado recientemente en el canal de YouTube ‘Kim Sa-rang’, presentó personalmente sus hábitos de cuidado matutino. Kim Sa-rang mostró un día a día de autocuidado meticuloso al revelar una rutina que, desde justo después de despertarse, enlaza ejercicio, control del peso, alimentación y cuidado de la piel.
En particular, subrayó que la clave de su piel y su figura —difíciles de creer a sus 48 años— está en seis rutinas matutinas que repite cada día. Llamó la atención porque no se trata de un simple “cuidado”, sino de una forma de gestionar el propio estilo de vida.
Elevar las piernas tumbada en el sofá… la ‘rutina de 100 repeticiones’ para activar el abdomen
Kim Sa-rang empieza con ejercicios de abdominales nada más abrir los ojos. Repite el movimiento de elevar las piernas estando tumbada con la espalda apoyada en el sofá. Mostró cómo sube y baja las piernas con las rodillas ligeramente flexionadas y el abdomen contraído. Explicó que lo divide en series de 20 a 30 repeticiones hasta completar un total de 100. Es un ejercicio centrado más en “activar” que en la intensidad.
Registra incluso la grasa corporal y el agua corporal… por qué se mide cada día sin ropa
Kim Sa-rang empieza el día midiéndose el peso justo después de levantarse. No se limita al peso: utiliza un analizador de composición corporal que permite comprobar también el porcentaje de grasa corporal y el nivel de agua corporal. En especial, para mejorar la precisión, llamó la atención al decir: “Me lo mido quitándome toda la ropa”. Comentó que, mirando el registro diario, “si sale alto, como menos; si sale bajo, como más”.
Soltar axilas y espalda con foam roller… estimulación hasta la zona occipital
El estiramiento lo hace con un foam roller. Kim Sa-rang se tumba en el suelo, hace rodar el roller a lo largo de la línea de la espalda y repite movimientos centrados en liberar la zona de las axilas. También presentó una técnica de presionar directamente la parte posterior del cuello, en la zona occipital, y explicó: “Así se libera más en profundidad”. Es una rutina que ayuda a liberar a la vez el sistema linfático y la fascia (tejido conectivo).
Máscara LED… cuidado de la piel luminosa con ‘sensación de mejora de la circulación sanguínea’
Para el cuidado de la piel utiliza una máscara LED. Tras lavarse la cara y aplicar los productos básicos, se coloca la máscara; Kim Sa-rang lo describió diciendo que “se siente como si mejorara la circulación sanguínea”. En la práctica, la estimulación lumínica puede ayudar a unificar el tono de la piel, y Kim Sa-rang también comentó que “le dicen que su rostro tiene brillo”.
Zumo verde de chayote… receta batida con manzana, pepino y kiwi
El zumo que Kim Sa-rang compartió es un zumo verde centrado en el chayote (una hortaliza cucurbitácea originaria de México). Se prepara triturando en una batidora manzana, pepino, kiwi, albahaca y chayote. Si se añade una pequeña cantidad de agua para ajustar la textura, resulta más fácil de beber. Lo describió como “una mezcla de sabor a manzana, pepino y melón”, y explicó que, al ser rico en fibra dietética, aumenta la saciedad y ayuda en la dieta.
Arroz con setas + semillas de cáñamo… una ‘dieta de longevidad’ para completar proteínas
El desayuno lo termina con arroz con setas. Al cocinar el arroz, añade distintas setas y, una vez listo, lo come espolvoreando semillas de cáñamo. Kim Sa-rang comentó: “En el chequeo médico me dijeron que comiera muchas setas”, y afirmó que mantiene esta pauta de forma constante. Como sugiere su frase “creo que es una dieta de longevidad”, la clave es una comida sostenible y fácil de mantener sin esfuerzo.
