أثارت الممثلة كيم سارانغ اهتمامًا واسعًا بعد ما كشفت عن روتينها الصباحي للحفاظ على مظهر أصغر سنًا.
في مقطع فيديو نُشر مؤخرًا على قناة يوتيوب «Kim Sarang» بعنوان «ملكة العناية الذاتية كيم سارانغ: 6 روتينات للحفاظ على الشباب»، قدّمت بنفسها عاداتها الصباحية للعناية. وكشفت كيم سارانغ عن روتين يبدأ مباشرة بعد الاستيقاظ ويمتد إلى التمارين، وإدارة الوزن، والنظام الغذائي، والعناية بالبشرة، بما يعكس نمط حياة قائمًا على انضباط عالٍ في العناية الذاتية.
وأكدت خصوصًا أن سرّ بشرتها وقوامها—اللي يصعب تصديقه بعمر 48 سنة—يكمن في ستة روتينات صباحية تكررها يوميًا. ولفت هذا الانتباه لأنه ما هو مجرد اهتمام شكلي، بل أسلوب لإدارة نمط الحياة نفسه.
الاستلقاء على الأريكة ورفع الساقين… «روتين 100 مرة» لتنشيط عضلات البطن
تبدأ كيم سارانغ تمارين البطن أول ما تفتح عيونها. وهي مستلقية على ظهرها مع إسناد الظهر على الأريكة، تكرر حركة رفع الساقين. وأوضحت أنها تثني الركبتين قليلًا وتشُد عضلات البطن ثم ترفع الساقين وتخفضهما. وشرحت أنها تقسمها إلى مجموعات من 20 إلى 30 مرة حتى تُكمل 100 مرة إجمالًا. وهو تمرين يركز على «التنشيط» أكثر من التركيز على الشدة.
تسجيل دهون الجسم·وحتى ماء الجسم…ليش تقيس يوميًا بدون ملابس
تبدأ كيم سارانغ يومها بقياس الوزن مباشرة بعد الاستيقاظ. وما تكتفي بوزن الجسم فقط، بل تستخدم جهاز تحليل مكوّنات الجسم اللي يتيح التحقق من نسبة دهون الجسم ومستوى ماء الجسم أيضًا. ولفتت الانتباه لما قالت إنها «تقيس بعد خلع كل الملابس» لضمان الدقة. وأضافت أنها تراجع السجلات يوميًا وتقول: «إذا كانت القراءة أعلى آكل أقل، وإذا كانت أقل آكل أكثر».
إرخاء الإبطين·والظهر بأسطوانة الفوم…وتحفيز مؤخرة الرأس
تُجري تمارين الإطالة باستخدام أسطوانة الفوم. تستلقي كيم سارانغ على الأرض ثم تُمرّر الأسطوانة على طول خط الظهر، وتكرر حركة إرخاء منطقة الإبطين بشكل مكثف. وقدّمت أيضًا طريقة الضغط المباشر لتحفيز مؤخرة الرأس خلف الرقبة، موضحة: «بهذه الطريقة يرتخي بشكل أعمق». وهو روتين يساعد على إرخاء الجهاز اللمفاوي واللفافة العضلية في الوقت نفسه.
قناع LED… عناية ببشرة متوهجة مع «إحساس بتحسّن الدورة الدموية»
تستخدم قناع LED للعناية بالبشرة. وبعد غسل الوجه ووضع منتجات العناية الأساسية، ترتدي القناع، ووصفت ذلك بقولها: «أحس كأن الدورة الدموية تتحسن». وقد يساعد العلاج بالضوء (العلاج الضوئي) على توحيد لون البشرة. وذكرت كيم سارانغ أنها تسمع كثيرًا عبارة «وجهك فيه لمعان وإشراقة».
عصير تشايوتي الأخضر…وصفة مزج التفاح·والخيار·والكيوي
العصير اللي كشفته كيم سارانغ هو عصير أخضر يعتمد على التشايوتي (خضار من الفصيلة القرعية موطنه الأصلي المكسيك). تضع التفاح والخيار والكيوي والريحان والتشايوتي معًا وتخلطها في الخلاط. ويمكن إضافة كمية قليلة من الماء لضبط القوام ليصير أسهل للشرب. ووصفت الطعم بأنه «مزيج من طعم التفاح والخيار وطعم الشمام»، وشرحت أنه غني بالألياف الغذائية، ما يزيد الإحساس بالشبع وقد يساعد في التحكم بالوزن.
أرز بالفطر+بذور القنب…«نظام غذائي لطول العمر» لزيادة البروتين
تختتم فطورها بأرز الفطر. تضيف أنواعًا مختلفة من الفطر عند طهي الأرز، ثم ترش بذور القنب فوقه بعد الانتهاء. وقالت كيم سارانغ: «في الفحص الصحي نصحوني بتناول الكثير من الفطر»، وأضافت أنها تحافظ على هذا النظام باستمرار. وكما قالت «أعتقد أنه نظام غذائي لطول العمر»، فإن المفتاح هو وجبة تقدر تستمر عليها بسهولة وبدون ما تكون عبئًا.
