女優キム・サランが、若々しさを保つための朝のルーティンを公開し、話題となっている。
最近、YouTubeチャンネル『キム・サラン』で公開された動画『自己管理の最終形 キム・サランの若見え維持の秘訣 6つのルーティン』で、朝のセルフケア習慣を本人が直接紹介した。起床直後から運動、体重管理、食事、スキンケアまで続く一連の流れを公開し、徹底した自己管理の日常を見せた。
とくに、48歳とは思えない肌と体型の背景として、毎日繰り返す6つの朝ルーティンが鍵だと強調。単なる美容ケアにとどまらず、生活全体を整える工夫として注目を集めた。
ソファに寝て脚上げ…腹筋を目覚めさせる『100回ルーティン』
キム・サランは、目が覚めたらすぐに腹筋運動から始めるという。ソファに背中を預けて横になった状態で、脚を持ち上げる動きを繰り返す。膝を少し曲げ、腹部に力を入れたまま脚を上げ下げする様子を見せた。20～30回ずつに分け、合計100回行うと説明。強度よりも「体を起こす（目覚めさせる）」ことに重きを置いた運動だとしている。
体脂肪・体内水分まで 記録…毎日 脱いで 測る 理由
起床直後は体重測定からスタート。体重だけでなく、体脂肪や体内水分なども確認できる体組成計を使うという。とくに精度を重視して「服を全部脱いで測る」と明かし、注目を集めた。毎日の数値を見ながら「多く出たら少なめに食べて、少なく出たら多めに食べる」と語っている。
フォームローラーで 脇・背中 ほぐし…後頭部まで 刺激
ストレッチはフォームローラーを活用。床に横になり、背中のラインに沿ってローラーを転がし、脇のあたりを集中的にほぐす動きを繰り返した。さらに、首の後ろから後頭部付近を押して刺激する方法も紹介し、「こうするともっと深くほぐれる」と説明。リンパの流れや筋膜へのアプローチを意識したルーティンだ。
LEDマスク…『血行が良くなる感じ』ツヤ肌ケア
スキンケアにはLEDマスクを取り入れている。洗顔後に基礎化粧品を塗ってからマスクを装着する流れで、本人は「血行が良くなる感じがある」と表現した。光刺激は肌のコンディションを整える目的で用いられることもあり、キム・サランも「顔がツヤツヤしていると言われる」と話している。
チャヨテ グリーンジュース…リンゴ・キュウリ・キウイ ブレンド レシピ
公開したジュースは、チャヨテ（メキシコ原産のウリ科野菜）を中心にしたグリーンジュース。リンゴ、キュウリ、キウイ、バジル、チャヨテを一緒に入れ、ミキサーで攪拌して作る。水を少量加えて濃度を調整すると飲みやすいという。本人は「リンゴ味、キュウリ味、マクワウリ味が混ざった感じ」と表現し、食物繊維が多く満腹感が得やすいため、体重管理にも役立つと説明した。
きのこご飯＋ヘンプシード…たんぱく質 補給の『長寿 食』
朝食はきのこご飯で締めくくる。ご飯を炊くときにさまざまなきのこを入れ、炊き上がったらヘンプシードを振りかけて食べる方法だ。キム・サランは「健康診断で、きのこをたくさん食べるように言われた」と明かし、この食事を続けていると語った。「長寿食だと思う」という言葉どおり、無理なく続けやすい点もポイントだ。
