L’actrice Kim Sa-rang a dévoilé sa routine matinale pour conserver une apparence jeune, suscitant un vif intérêt.
Dans une vidéo récemment publiée sur la chaîne YouTube « Kim Sa-rang », intitulée « La reine de l’auto-discipline, Kim Sa-rang : 6 routines pour préserver sa jeunesse », elle présente directement ses habitudes du matin. Kim Sa-rang y détaille une routine rigoureuse qui, dès le réveil, va de l’exercice au contrôle du poids, en passant par l’alimentation et les soins de la peau, illustrant un quotidien d’autogestion très strict.
Elle souligne notamment que, pour expliquer une peau et une silhouette difficiles à croire à 48 ans, l’essentiel réside dans six routines matinales répétées chaque jour. Ce qui retient l’attention, c’est qu’il ne s’agit pas d’un simple « entretien », mais d’une manière de gérer l’ensemble de son mode de vie.
Allongée sur le canapé, lever les jambes… une « routine de 100 répétitions » pour réveiller les abdos
Kim Sa-rang commence par des exercices d’abdominaux dès qu’elle ouvre les yeux. Allongée sur le dos, appuyée contre le canapé, elle répète un mouvement consistant à lever les jambes. Elle montre qu’elle fléchit légèrement les genoux, contracte la sangle abdominale, puis monte et descend les jambes. Elle explique faire des séries de 20 à 30 répétitions pour atteindre un total de 100. L’objectif n’est pas l’intensité, mais le fait de « réveiller » le corps.
Masse grasse · hydratation corporelle aussi consignées… pourquoi se déshabiller pour se peser chaque jour
Kim Sa-rang commence sa journée en se pesant juste après le réveil. Elle n’utilise pas une simple balance, mais un analyseur de composition corporelle permettant de vérifier aussi le taux de masse grasse et le niveau d’hydratation. Elle a particulièrement attiré l’attention en précisant que, pour plus de précision, elle « se mesure entièrement nue ». En consultant ses relevés au quotidien, elle dit : « Si le chiffre est plus élevé, je mange moins ; s’il est plus bas, je mange davantage. »
Détendre aisselles · dos avec un foam roller… stimuler jusqu’à l’occiput
Les étirements se font au rouleau de massage (foam roller). Kim Sa-rang s’allonge au sol, fait rouler l’accessoire le long de la ligne du dos et répète des mouvements visant à relâcher particulièrement la zone des aisselles. Elle présente aussi une méthode consistant à appuyer directement sur l’arrière du cou, au niveau de l’occiput, en expliquant : « C’est comme ça que ça se relâche plus en profondeur. » Il s’agit d’une routine qui vise à détendre à la fois la lymphe et les fascias.
Masque LED… un soin éclat « avec une sensation de meilleure circulation sanguine »
Pour les soins de la peau, elle utilise un masque LED. Après le nettoyage du visage et l’application des produits de base, elle met le masque ; Kim Sa-rang décrit cela comme « une sensation de meilleure circulation sanguine ». En pratique, la stimulation lumineuse peut aider à uniformiser le teint, et Kim Sa-rang ajoute qu’on lui dit souvent « que son visage rayonne ».
Green juice à la chayote… recette mixée pomme · concombre · kiwi
Le jus qu’elle a dévoilé est un green juice centré sur la chayote (un légume de la famille des cucurbitacées originaire du Mexique). Elle met ensemble pomme, concombre, kiwi, basilic et chayote, puis mixe le tout. En ajoutant une petite quantité d’eau pour ajuster la texture, il devient plus facile à boire. Elle décrit le goût comme « un mélange de pomme, de concombre et de melon », et explique que, riche en fibres alimentaires, il procure une forte sensation de satiété et aide à la perte de poids.
Riz aux champignons + graines de chanvre… un « régime longévité » pour faire le plein de protéines
Elle termine son petit-déjeuner avec du riz aux champignons. Elle ajoute divers champignons lors de la cuisson du riz, puis saupoudre des graines de chanvre une fois le plat prêt. Kim Sa-rang précise : « Lors d’un bilan de santé, on m’a dit de manger beaucoup de champignons », et dit maintenir ce menu de façon régulière. Comme elle le dit elle-même, « je pense que c’est un régime de longévité » : l’essentiel est un repas durable, facile à suivre sans contrainte.
