Kulit bening IU yang kini berusia 30-an ternyata punya alasan tersendiri.
Baru-baru ini, IU yang tampil di kanal YouTube ‘Takdir Hanyalah Alasan’ mengungkap rutinitas paginya. Ia mengatakan, “Pagi hari aku makan apel dan blueberry,” serta menambahkan bahwa bahkan pada hari ada syuting pun ia mempertahankan kebiasaan makan buah terlebih dahulu saat perut masih kosong.
Ia terutama menekankan, “Aku menghabiskan satu apel utuh,” menunjukkan bahwa ini bukan sekadar camilan, melainkan rutinitas yang dilakukan dengan sadar. Ia juga menambahkan bahwa meski biasanya menyukai makanan manis, khusus di pagi hari ia berusaha memilih yang lebih sehat.
Selain itu, ia juga menyiapkan kacang-kacangan, dengan ciri khas menyusun kombinasi buah, lemak, dan serat pangan secara seimbang. Karena itu, kombinasi apel, blueberry, dan kacang-kacangan menjadi sorotan sebagai rutinitas pagi untuk membantu menjaga kesehatan kulit sekaligus kondisi tubuh.
Apel… ‘rutinitas inti’ yang memengaruhi kondisi kulit
Apel kaya akan air dan serat pangan, sehingga merupakan buah yang nyaman dikonsumsi bahkan saat perut kosong. Apel membantu mengganti cairan yang berkurang semalaman dan merangsang kerja usus, sehingga bermanfaat untuk mendukung buang air besar di pagi hari. Khususnya, kandungan pektin membantu menata lingkungan usus agar pembuangan sisa metabolisme lebih lancar, yang pada akhirnya dapat membantu mengurangi masalah kulit.
Selain itu, antioksidan yang banyak terdapat pada kulit apel membantu mengurangi stres oksidatif akibat sinar ultraviolet maupun polusi debu halus. Efek ini membantu melindungi kulit dari rangsangan luar dan menjaga keseluruhan rona kulit tetap tampak cerah dan jernih.
Blueberry…makanan ‘antioksidan ’ yang membantu mencegah penuaan kulit
Blueberry dikenal sebagai makanan yang kaya antioksidan seperti antosianin, yang berperan membantu memperlambat penuaan kulit. Radikal bebas merupakan penyebab utama berkurangnya elastisitas kulit dan munculnya keriput, dan antioksidan berperan menekannya.
Bila dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari, efisiensi penyerapan meningkat sehingga manfaat antioksidan ini dapat diharapkan lebih efektif. Terutama pada masa peralihan musim ketika rona kulit mudah tampak kusam, pemilihan makanan seperti ini menjadi penting.
Kacang-kacangan…‘tambahan lemak’ yang memberi kilau pada kulit
Kacang-kacangan kaya akan asam lemak tak jenuh yang berperan penting dalam menjaga lapisan pelindung kulit. Kulit memerlukan kadar lemak tertentu untuk mempertahankan kelembapan dan menahan rangsangan dari luar, dan kacang-kacangan membantu melengkapinya. Selain itu, dibanding hanya mengonsumsi buah, kacang-kacangan dapat membuat kenaikan gula darah lebih bertahap sehingga dapat mengurangi faktor yang berpotensi memicu masalah kulit.
