Để sở hữu làn da trong suốt ở độ tuổi 30, hóa ra IU cũng có có bí quyết riêng.
Gần đây, xuất hiện trên kênh YouTube “Vận mệnh chỉ là cái cớ”, IU đã công khai thói quen buổi sáng của mình. Cô cho biết: “Buổi sáng tôi mang theo táo và việt quất để ăn”, đồng thời nói rằng ngay cả những ngày có lịch quay, cô vẫn duy trì thói quen ưu tiên ăn trái cây trước khi ăn bất cứ thứ gì khác lúc bụng đói.
Đặc biệt, cô nhấn mạnh: “Tôi ăn hết nguyên một quả táo”, cho thấy đây không chỉ là món ăn vặt đơn giản mà là một thói quen có chủ đích. Cô cũng nói thêm rằng dù bình thường thích đồ ngọt, nhưng riêng buổi sáng thì cố gắng lựa chọn lành mạnh.
Bên cạnh đó, đặc điểm trong khẩu phần của cô là kết hợp thêm các loại hạt, tạo nên sự cân bằng giữa trái cây, chất béo và chất xơ. Sự kết hợp giữa táo, việt quất và các loại hạt như thế này đang thu hút sự chú ý như một quy trình buổi sáng giúp quản lý đồng thời cả làn da và thể trạng.
Táo: "Quy trình cốt lõi" quyết định tình trạng làn da
Táo giàu nước và chất xơ, là loại trái cây dễ ăn ngay cả khi bụng đói mà không gây nặng bụng. Táo giúp bù nước bị thiếu sau một đêm và kích thích ruột, có lợi cho việc đi tiêu vào buổi sáng. Đặc biệt, pectin giúp điều hòa môi trường đường ruột, hỗ trợ đào thải chất cặn bã trơn tru, từ đó có thể góp phần giảm các vấn đề về da.
Ngoài ra, các chất chống oxy hóa dồi dào trong vỏ táo giúp giảm stress oxy hóa do tia UV hoặc bụi mịn gây ra. Tác động này giúp bảo vệ da trước các kích thích từ bên ngoài và hỗ trợ duy trì tông da sáng, trong trẻo.
Việt quất: Thực phẩm “chống oxy hóa” giúp ngăn lão hóa da
Việt quất giàu chất chống oxy hóa như anthocyanin, được biết đến là thực phẩm có tác dụng làm chậm lão hóa da. Các gốc tự do là nguyên nhân chính gây giảm độ đàn hồi và hình thành nếp nhăn, và việt quất có vai trò ức chế chúng.
Khi dùng vào buổi sáng lúc bụng đói, hiệu quả hấp thu tăng lên, nhờ đó có thể kỳ vọng tác dụng chống oxy hóa này một cách hiệu quả hơn. Đặc biệt vào thời điểm giao mùa, khi da dễ trở nên xỉn màu, việc lựa chọn thực phẩm như vậy càng quan trọng.
Các loại hạt: “Bổ sung chất béo” giúp da bóng khỏe
Các loại hạt giàu axit béo không bão hòa, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hàng rào bảo vệ da. Da cần một mức chất béo nhất định để giữ ẩm và ngăn tác nhân bên ngoài, và các loại hạt giúp bù đắp điều đó. Ngoài ra, so với chỉ ăn trái cây, ăn kèm hạt có thể làm mức tăng đường huyết diễn ra từ từ hơn, qua đó giúp giảm các yếu tố có thể gây vấn đề về da.
