La piel cristalina de IU, ya en la treintena, tenía una razón concreta.
Recientemente, IU apareció en el canal de YouTube ‘El destino es solo una excusa’ y compartió su rutina matutina personal. “Por la mañana me llevo una manzana y arándanos para comer”, explicó, y añadió que incluso los días de rodaje mantiene el hábito de tomar primero fruta en ayunas.
En particular, recalcó: “Me como una manzana entera”, dejando claro que no se trata de un simple tentempié, sino de una rutina consciente. También comentó que, aunque le gustan los alimentos dulces, por la mañana intenta elegir opciones más saludables.
Además, acompaña la fruta con frutos secos, una combinación que equilibra fruta, grasas y fibra dietética. Así, el conjunto manzana·arándanos·frutos secos está llamando la atención como una rutina matutina para cuidar a la vez la piel y el estado general.
Manzana… una ‘rutina clave’ que influye en el estado de la piel
La manzana es una fruta rica en agua y fibra dietética, por lo que resulta fácil de tomar incluso en ayunas sin que resulte pesada. Ayuda a reponer el agua que falta tras la noche y favorece el tránsito intestinal al estimular el intestino, lo que puede facilitar la evacuación matutina. En especial, la pectina contribuye a mejorar el entorno intestinal y a facilitar la eliminación de desechos, lo que puede traducirse en menos brotes o imperfecciones cutáneas.
Además, los antioxidantes abundantes en la piel de la manzana ayudan a reducir el estrés oxidativo causado por la radiación ultravioleta o las partículas finas en suspensión. Este efecto protege la piel frente a agresiones externas y contribuye a mantener un tono general más luminoso y uniforme.
Arándanos… un ‘alimento antioxidante’ que frena el envejecimiento de la piel
Los arándanos son conocidos por ser ricos en antioxidantes como las antocianinas, que ayudan a retrasar el envejecimiento cutáneo. Los radicales libres (especies reactivas de oxígeno) son una de las principales causas de la pérdida de elasticidad y de las arrugas, y estos compuestos contribuyen a inhibirlos.
Si se consumen por la mañana en ayunas, la eficiencia de absorción puede aumentar, lo que permite esperar estos beneficios antioxidantes de forma más eficaz. En especial, durante los cambios de estación, cuando el tono de la piel tiende a apagarse con facilidad, este tipo de elección alimentaria cobra importancia.
Frutos secos… un ‘aporte de grasas’ que da brillo a la piel
Los frutos secos son ricos en ácidos grasos insaturados y desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la barrera cutánea. La piel necesita un cierto nivel de grasa para retener la hidratación y bloquear agresiones externas, y los frutos secos ayudan a complementarlo. Además, en comparación con tomar solo fruta, pueden suavizar el aumento de la glucosa en sangre, reduciendo factores que podrían desencadenar problemas cutáneos.
