Прозрачная, ровная кожа Айю в возрасте за 30 — не случайность: у певицы есть собственная привычка, которой она придерживается изо дня в день.
Недавно Айю появилась на YouTube-канале «Судьба — это просто отговорка» и поделилась своей утренней рутиной. «Утром беру с собой яблоко и голубику и ем их», — сказала певица, добавив, что даже в дни съёмок старается сначала съесть фрукты натощак.
Особенно Айю подчеркнула: «Съедаю одно яблоко целиком». Так певица дала понять, что это не случайный перекус, а осознанный ритуал. Также она отметила, что хотя обычно любит сладкое, по утрам старается выбирать более полезные варианты.
К этому Айю добавляет орехи — так получается сбалансированное сочетание фруктов, полезных жиров и пищевых волокон. Именно поэтому комбинация «яблоко·голубика·орехи» привлекает внимание как утренняя привычка, которая может поддерживать и состояние кожи, и общее самочувствие.
Яблоко… «ключевая привычка», которая может отражаться на состоянии кожи
Яблоко богато водой и пищевыми волокнами, поэтому его нередко удобно есть даже натощак — без выраженной нагрузки на желудок. Оно помогает восполнить дефицит жидкости после ночи и стимулирует работу кишечника, поддерживая регулярный стул. В частности, пектин способствует нормализации кишечной микрофлоры и выведению продуктов обмена, что у некоторых людей может сопровождаться уменьшением воспалительных элементов на коже.
Кроме того, антиоксиданты, которыми богата кожура яблока, помогают снижать окислительный стресс, связанный с ультрафиолетом или мелкодисперсной пылью. Это поддерживает защиту кожи от внешних раздражителей и помогает сохранять более ровный и свежий тон.
Голубика… «антиоксидантный продукт», который помогает замедлять возрастные изменения кожи
Голубика известна высоким содержанием антиоксидантов, включая антоцианы, которые помогают замедлять процессы, связанные со старением кожи. Активные формы кислорода — один из факторов снижения упругости и появления морщин, а антиоксиданты помогают ослаблять их воздействие.
При употреблении утром натощак усвоение некоторых компонентов может быть более выраженным, поэтому на антиоксидантный эффект рассчитывают чаще. Особенно в межсезонье, когда кожа нередко выглядит более тусклой, выбор подобных продуктов может иметь значение.
Орехи… «источник полезных жиров», поддерживающий сияние кожи
Орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами и играют важную роль в поддержании кожного барьера. Коже необходим определённый уровень липидов, чтобы удерживать влагу и защищаться от внешних воздействий, и орехи помогают восполнить этот компонент. Кроме того, по сравнению с употреблением одних только фруктов, орехи могут смягчать подъём уровня сахара в крови, снижая факторы, которые потенциально способны провоцировать кожные проблемы.
