Ahn So-hee, mantan anggota girl group Wonder Girls dan kini berkarir sebagai aktris, membagikan cara uniknya untuk mengurangi pembengkakan.
Baru-baru ini, Ahn So-hee mengunggah video berjudul 'Rutinitas Harian So-hee yang Kini Diperhatikan' di YouTube-nya. Dalam video tersebut, Ahn So-hee mengatakan bahwa setelah menyelesaikan pertunjukan teater, dia pulang ke rumah dan "ingin mandi dengan segar dan melakukan peregangan sebelum tidur," serta "setelah hari pertunjukan, tubuhnya banyak tegang, jadi dia menggunakan foam roller untuk meredakannya."
Ahn So-hee kemudian menunjukkan gerakan peregangan dan memijat tubuhnya dengan foam roller. Dia menjelaskan, "Saya memijat dari pergelangan kaki hingga tulang kering, sendi panggul, hingga otot iliopsoas dengan teliti," dan menambahkan, "(terutama) jika sendi panggul dilonggarkan dengan baik, pembengkakan di bagian bawah tubuh akan berkurang." Dia juga mengulangi gerakan menekan ketiak dengan foam roller untuk meredakan kelenjar getah bening.
Menekan Kelenjar Getah Bening di Ketiak, Apa Efeknya?
Kelenjar getah bening yang Ahn So-hee pijat adalah tempat di mana beberapa saluran getah bening bergabung menjadi satu. Saluran getah bening dikenal sebagai saluran pembuangan tubuh kita. Limbah yang dihasilkan setelah sel-sel tubuh melakukan aktivitas metabolisme, yang disebut 'limfa', mengalir melalui saluran getah bening. Kelenjar getah bening memiliki bentuk mirip kacang polong. Di sini, limbah dalam limfa disaring, sehingga saluran getah bening menjadi bersih kembali. Jika limfa terhambat, ia akan membusuk dan mengeluarkan racun yang kuat. Hal ini dapat menyebabkan pembengkakan dan kulit menjadi kasar. Peradangan juga bisa terjadi.
Kelenjar getah bening terdapat di seluruh tubuh. Tidak hanya di wajah dan leher, tetapi juga di ketiak, perut, dan selangkangan. Limfa akan beredar lebih cepat jika ada rangsangan fisik dari luar. Ini karena tidak ada kekuatan seperti jantung yang menggerakkannya, seperti darah.
Kelenjar getah bening di ketiak yang dipijat oleh Ahn So-hee adalah pintu utama pembuangan limfa yang berasal dari lengan, tangan, dan bahu. Dengan merangsang area ini, gejala seperti pembengkakan tangan, rasa berat di lengan setelah berolahraga, atau kelelahan di lengan setelah menggunakan smartphone atau komputer dalam waktu lama dapat berkurang. Kelenjar getah bening di ketiak juga menangani limfa di sekitar jaringan di luar ketiak dan garis bra. Oleh karena itu, memijat area ini dapat mengurangi pembengkakan dan ketegangan di sekitar ketiak.
Namun, jika ada peradangan akut di tubuh, infeksi, benjolan, atau penyakit kelenjar getah bening, pijatan dapat memperburuk gejala, jadi perlu berhati-hati. Orang yang memiliki trombosis, penyakit jantung, atau infeksi kulit perlu berkonsultasi dengan ahli terlebih dahulu.
Melonggarkan Sendi Panggul Dapat Mengurangi Pembengkakan Betis dan Paha
Ahn So-hee juga menunjukkan gerakan peregangan untuk melonggarkan sendi panggul dan otot iliopsoas. Sendi panggul adalah sendi yang menghubungkan panggul dan tulang paha yang menanggung beban tubuh. Terutama, di sekitarnya terdapat banyak pembuluh darah besar, saluran getah bening, dan saraf. Otot iliopsoas adalah otot dalam yang menghubungkan punggung bawah, panggul, dan tulang paha.
Jika otot iliopsoas berkontraksi dan menyusut, rentang gerak sendi panggul akan berkurang. Sebaliknya, memijat otot iliopsoas akan meningkatkan rentang gerak sendi panggul dan memperbaiki penyelarasan punggung dan panggul. Ketegangan otot yang berkurang juga membantu meredakan nyeri punggung.
Dengan melonggarkan sendi panggul, seperti yang dikatakan Ahn So-hee, pembengkakan di bagian bawah tubuh akan berkurang. Bagian depan sendi panggul adalah titik penyempitan di mana limfa dan aliran darah dari betis dan paha mengalir. Jika sendi panggul kaku, limfa dan cairan tubuh yang naik dari kaki dapat terhambat, menyebabkan pembengkakan di paha, lutut, dan betis. Sebaliknya, dengan melonggarkan sendi panggul, ketegangan otot iliopsoas berkurang, dan aliran limfa dan vena yang bergerak melawan gravitasi menjadi lebih lancar, sehingga pembengkakan di bagian bawah tubuh dapat berkurang.
