曾是女子组合Wonder Girls成员并且正在活动的演员安昭熙公开了自己消除水肿的方法。
安昭熙最近在自己的YouTube上发布了名为‘最近关注的昭熙的日常例行’的视频。在视频中，安昭熙表示在结束话剧表演回到家后，“想要清爽地洗个澡并在睡前做个拉伸”，并说“表演的那天身体用力很多，这时候就用泡沫滚轮来放松。”
安昭熙接着展示了拉伸的样子和用泡沫滚轮按摩身体的动作。安昭熙说：“从脚踝到小腿、髋关节、腰大肌都要仔细放松”，并表示“（特别是）要好好放松髋关节，才能有效消除下肢水肿。”同时，她还重复了用泡沫滚轮夹在腋下按压淋巴结的动作。
腋下淋巴结按压，有什么效果？
安昭熙所放松的淋巴结是多个淋巴管汇聚的地方。淋巴管被称为我们身体的下水道。身体细胞在代谢活动后产生的废物‘淋巴’沿着淋巴管流动。淋巴结的形状类似于青豆。在这里，淋巴中的废物被净化，淋巴管再次变得干净。如果淋巴液滞留，就会腐烂并排出强烈的毒素。这会导致水肿和皮肤粗糙，甚至可能引发炎症。
淋巴结遍布全身。不仅在脸部、脖子，还有腋下、腹部、腹股沟等地方。淋巴在外部受到物理刺激时会更快循环。因为没有像血液那样的心脏作为动力。
安昭熙按压的腋下淋巴结是从手臂、手、肩膀上升的淋巴的主要排出通道。刺激这个部位可以缓解手部水肿、运动后手臂沉重的感觉，或在长时间使用智能手机或电脑后手臂疲劳感的症状。腋下淋巴结还处理胸部外侧腋下的脂肪和胸罩线周围的组织淋巴。因此，按摩这个部位可以缓解腋下周围的水肿和酸痛。
不过，如果身体有急性炎症、感染、肿块或淋巴结疾病，按摩可能会加重症状，因此需要注意。有血栓、心脏病、皮肤感染等的人需要先咨询专业人士。
放松髋关节可以有效消除小腿和大腿水肿
安昭熙还展示了放松髋关节和腰大肌的拉伸动作。髋关节是连接骨盆和股骨的承重关节。特别是周围有大血管、淋巴管和神经密集分布。腰大肌是连接腰部、骨盆和股骨的深层肌肉。
如果腰大肌收缩变短，髋关节的活动范围就会减少。相反，按摩腰大肌可以增加髋关节的活动范围，改善腰部和骨盆的对齐。肌肉紧张降低，有助于缓解腰痛。
放松髋关节后，正如安昭熙所说，下肢水肿会有效消除。髋关节前方是小腿、大腿上升的淋巴和血流通过的瓶颈区域。如果髋关节僵硬，腿部上升的淋巴等体液会滞留，导致大腿、膝盖、小腿水肿。相反，放松髋关节可以降低腰大肌的紧张度，淋巴和静脉逆重力方向流动的流动变得顺畅，从而有效消除下肢水肿。
