Ан Со Хи, бывшая участница группы Wonder Girls и ныне актриса, поделилась своим способом борьбы с отеками.
Недавно Ан Со Хи опубликовала видео под названием 'Ежедневная рутина Со Хи', в котором она рассказывает о своих привычках. В видео Ан Со Хи говорит, что после завершения театрального представления она возвращается домой, чтобы "освежиться под душем и сделать растяжку перед сном", добавляя, что "в дни выступлений она сильно напрягает тело, поэтому в такие моменты использует ролик для массажа".
Ан Со Хи затем продемонстрировала, как она растягивается и массирует тело с помощью ролика. Она отметила: "Я тщательно прорабатываю лодыжки, голени, тазобедренные суставы и поясничные мышцы", добавив, что "особенно важно хорошо проработать тазобедренные суставы, чтобы уменьшить отеки в нижней части тела". Она также повторила движение, зажав ролик под мышкой, чтобы проработать лимфатические узлы.
Каковы эффекты массажа лимфатических узлов под мышками?
Лимфатические узлы, которые прорабатывает Ан Со Хи, представляют собой места, где соединяются несколько лимфатических сосудов. Лимфатические сосуды можно назвать "канализацией" нашего тела. Лимфа, образующаяся в результате метаболической активности клеток, течет по лимфатическим сосудам. Лимфатические узлы имеют форму бобов. В этом месте лимфа очищается от отходов, и лимфатические сосуды становятся чистыми. Если лимфа застаивается, она разлагается, выделяя токсичные вещества. Это может привести к отекам и ухудшению состояния кожи. Также могут возникнуть воспаления.
Лимфатические узлы расположены по всему телу. Их много не только на лице и шее, но и под мышками, в животе и паху. Лимфа быстрее циркулирует при физическом воздействии извне, так как у нее нет "двигателя" в виде сердца, как у крови.
Лимфатические узлы под мышками, которые массирует Ан Со Хи, являются основными выходными воротами для лимфы, поднимающейся из рук, кистей и плеч. Стимуляция этой области может облегчить симптомы, такие как отечность рук, тяжесть в руках после тренировки или усталость в руках после длительного использования смартфона или компьютера. Лимфатические узлы под мышками также обрабатывают лимфу из тканей вокруг груди и линии бюстгальтера. Поэтому массаж этой области может помочь уменьшить отеки и напряжение вокруг подмышек.
Однако, если в организме есть острое воспаление, инфекция, опухоли или заболевания лимфатических узлов, массаж может усугубить симптомы, поэтому следует быть осторожным. Людям с тромбообразованием, сердечно-сосудистыми заболеваниями или кожными инфекциями необходимо сначала проконсультироваться с врачом.
Растяжка тазобедренных суставов помогает уменьшить отеки в голенях и бедрах
Ан Со Хи также показала растяжку для тазобедренных суставов и поясничных мышц. Тазобедренный сустав — это сустав, который соединяет таз и бедренную кость и несет нагрузку. Вокруг него сосредоточены крупные сосуды, лимфатические сосуды и нервы. Поясничные мышцы — это глубокие мышцы, соединяющие поясницу, таз и бедренную кость.
Когда поясничные мышцы сокращаются и укорачиваются, диапазон движения тазобедренного сустава уменьшается. Напротив, массаж поясничных мышц увеличивает диапазон движения тазобедренного сустава и улучшает выравнивание поясницы и таза. Это также помогает снизить напряжение в мышцах и облегчить боль в пояснице.
Как говорит Ан Со Хи, растяжка тазобедренных суставов помогает уменьшить отеки в нижней части тела. Передняя часть тазобедренного сустава является узким местом, через которое проходит лимфа и кровоток из голеней и бедер. Если тазобедренный сустав зажат, лимфа и другие жидкости из ног застаиваются, что может привести к отекам в бедрах, коленях и голенях. Напротив, растяжка тазобедренного сустава снижает напряжение поясничных мышц, и поток лимфы и венозной крови становится более свободным, что способствует уменьшению отеков в нижней части тела.
