L'animatrice Choi Hee a profité d'un petit-déjeuner sain qui aide à gérer sa silhouette.
Récemment, Choi Hee a publié sur les réseaux sociaux une photo contenant une pomme, des myrtilles, un œuf et une boisson, accompagnée d'un court texte intitulé « Petit-déjeuner ». Bien que les portions soient petites, ce régime est évalué comme riche en antioxydants et procurant une grande satiété.
En tant qu'animatrice sportive, Choi Hee a été surnommée la « déesse du baseball ». Elle partage sa vie heureuse en tant que mère de deux enfants après avoir épousé son mari et lancé son entreprise en 2020. Nous examinons le petit-déjeuner choisi par Choi Hee, qui continue de briller à la télévision avec une silhouette élancée sans excès de poids même après l'accouchement.
Pomme qui ralentit le vieillissement et aide à la digestion, indice glycémique bas
Les pommes sont riches en antioxydants tels que les polyphénols et la quercétine, ce qui aide à prévenir l'accumulation d'inflammation dans le corps. Elles sont également bonnes pour la santé des os. Selon l'Institut national de recherche sur l'agriculture, le potassium abondant dans les pommes inhibe l'excrétion de calcium, prévenant ainsi l'ostéoporose.
L'indice glycémique est également bas, entre 35 et 40. Cela signifie qu'elles n'augmentent pas rapidement la glycémie même lorsqu'elles sont consommées à jeun. Cependant, pour ceux qui souffrent de diabète ou de résistance à l'insuline, une demi-pomme est une quantité appropriée. Elles aident également à la digestion. Selon le livre « Nutrition avancée et métabolisme humain », les pommes sont riches en acides organiques comme l'acide citrique. Ces composants stimulent l'appétit et favorisent la sécrétion d'acide gastrique.
Œufs riches en protéines, contiennent des composants qui décomposent les graisses corporelles
Les œufs sont un excellent choix pour le petit-déjeuner. Ils sont riches en protéines et faciles à digérer. Selon l'Institut national de recherche sur l'agriculture, les œufs contiennent une forte teneur en acides aminés essentiels tels que la méthionine et la cystine, ainsi que des vitamines A, D, B et des minéraux.
Ils aident également à la perte de poids. Le composant « choline » contenu dans les œufs décompose les graisses corporelles. Manger des œufs avec des fruits, comme Choi Hee, est un meilleur choix. Les protéines augmentent lentement la glycémie et procurent une satiété plus durable qu'un repas composé uniquement de fruits.
Myrtilles, excellentes pour éliminer les graisses abdominales
Considérées comme un « super-aliment », les myrtilles aident à réduire la graisse abdominale. Selon l'Institut national de recherche sur l'agriculture, les catéchines présentes dans les myrtilles réduisent la graisse accumulée dans l'abdomen tout en diminuant le risque de syndrome métabolique.
Elles ont une faible teneur en sucre et en calories. Selon le tableau des valeurs nutritionnelles des aliments standard, 100 g de myrtilles contiennent 43 kcal et 7,86 g de sucres. De plus, elles sont riches en antioxydants tels que les anthocyanines, les caroténoïdes et les flavonoïdes.
Il serait encore mieux d'inclure des glucides complexes ou des graisses saines dans le petit-déjeuner de Choi Hee. Cela peut augmenter la durabilité de l'énergie. Il est recommandé d'accompagner des toasts de grains entiers, des noix ou du yaourt grec.
