Phát thanh viên Choi Hee đã thưởng thức bữa sáng lành mạnh giúp quản lý hình thể.
Gần đây, Choi Hee đã đăng một bức ảnh với một bài viết ngắn trên mạng xã hội có tiêu đề 'Chế độ ăn sáng', trong đó có táo, việt quất, trứng và một ly đồ uống. Mặc dù lượng thức ăn không nhiều nhưng được đánh giá là chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa và tạo cảm giác no lớn.
Choi Hee, người từng được gọi là 'nữ thần bóng chày' khi hoạt động như một phát thanh viên thể thao. Sau khi kết hôn với chồng vào năm 2020 và trở thành mẹ của hai đứa trẻ, cô đã chia sẻ cuộc sống hạnh phúc của mình. Chúng ta hãy xem xét chế độ ăn sáng mà Choi Hee đã chọn, người vẫn hoạt động trên nhiều chương trình truyền hình với hình ảnh thon gọn không có mỡ thừa ngay cả sau khi sinh.
Táo giúp làm chậm lão hóa và hỗ trợ tiêu hóa, chỉ số đường huyết cũng thấp
Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol và quercetin, giúp ngăn ngừa sự tích tụ viêm trong cơ thể. Nó cũng tốt cho sức khỏe xương. Theo Viện Khoa học Lương thực Quốc gia Hàn Quốc, kali phong phú trong táo ức chế sự bài tiết canxi, giúp ngăn ngừa loãng xương.
Chỉ số đường huyết cũng thấp, từ 35 đến 40. Điều này có nghĩa là ăn khi đói cũng không làm tăng đột ngột đường huyết. Tuy nhiên, nếu có bệnh tiểu đường hoặc kháng insulin, một nửa quả táo là lượng hợp lý. Nó cũng giúp tiêu hóa. Theo 《Dinh dưỡng cao cấp và chuyển hóa cơ thể》, táo chứa nhiều axit hữu cơ như axit citric. Những thành phần này giúp kích thích cảm giác thèm ăn và thúc đẩy sự bài tiết axit dạ dày.
Trứng cung cấp protein, có thành phần phân hủy mỡ cơ thể
Trứng là món ăn sáng tốt. Nó giàu protein và dễ tiêu hóa. Theo Viện Nông nghiệp Hàn Quốc, trứng có hàm lượng cao các axit amin thiết yếu như methionine và cystine, cũng như vitamin A, D, B và khoáng chất.
Nó cũng giúp giảm cân. Thành phần gọi là 'choline' có trong trứng giúp phân hủy mỡ cơ thể. Việc ăn trứng cùng với trái cây như Choi Hee là một lựa chọn tốt hơn. Protein giúp đường huyết tăng chậm hơn và cảm giác no kéo dài hơn so với bữa ăn chỉ gồm trái cây.
Việt quất, tuyệt vời trong việc loại bỏ mỡ bụng
Việt quất được coi là một 'siêu thực phẩm' điển hình giúp giảm mỡ bụng. Theo Viện Khoa học Lương thực Quốc gia, thành phần catechin trong việt quất giúp giảm mỡ tích tụ ở bụng và giảm nguy cơ hội chứng chuyển hóa.
Nó có hàm lượng đường và calo thấp. Theo bảng thành phần thực phẩm tiêu chuẩn quốc gia, 100g việt quất có 43 kcal và 7.86g đường. Ngoài ra, nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, carotenoid và flavonoid.
Nếu thêm carbohydrate phức hợp hoặc chất béo lành mạnh vào chế độ ăn sáng của Choi Hee thì càng tốt. Điều này có thể tăng cường khả năng duy trì năng lượng. Chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và sữa chua Hy Lạp.
