Телеведущая Чхве Хи наслаждается завтраком, который помогает поддерживать форму.
Недавно Чхве Хи опубликовала в социальных сетях короткое сообщение с фотографией, на которой изображены яблоко, черника, яйцо и стакан напитка. Хотя порция небольшая, она считается богатой антиоксидантами и дающей чувство сытости.
Чхве Хи, работая спортивным комментатором, была известна как «богиня бейсбола». После замужества в 2020 году и рождения двоих детей она делится счастливыми моментами своей жизни. Давайте посмотрим на завтрак, который выбрала Чхве Хи, которая продолжает активно работать на телевидении, оставаясь стройной после родов.
Яблоки замедляют старение и помогают пищеварению, низкий уровень сахара в крови
Яблоки богаты антиоксидантами, такими как полифенолы и кверцетин, которые предотвращают накопление воспалений в организме. Они также полезны для здоровья костей. По данным Национального института сельского хозяйства, содержащийся в яблоках калий подавляет выведение кальция, что помогает предотвратить остеопороз.
Индекс сахара в крови также низкий — 35-40. Это означает, что даже при голоде они не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови. Однако, если у вас диабет или инсулинорезистентность, половина яблока будет оптимальной порцией. Яблоки также помогают пищеварению. Согласно книге «Современная диетология и метаболизм человека», яблоки содержат много органических кислот, таких как лимонная кислота. Эти вещества способствуют повышению аппетита и стимулируют выделение желудочного сока.
Яйца, богатые белком, содержат вещества, способствующие расщеплению жира
Яйца — отличный выбор для завтрака. Они богаты белком и легко усваиваются. По данным Национального института сельского хозяйства, яйца содержат высокое количество незаменимых аминокислот, таких как метионин и цистеин, а также витамины A, D, B и минералы.
Они также полезны для диеты. Содержащийся в яйцах «холин» способствует расщеплению жира. Сочетание яиц с фруктами, как делает Чхве Хи, является отличным выбором. Белок медленно повышает уровень сахара в крови и дольше сохраняет чувство сытости по сравнению с приемом пищи только из фруктов.
Черника, отличная для удаления жира на животе
Черника, признанная «суперфудом», помогает избавиться от жира на животе. По данным Национального института сельского хозяйства, содержащиеся в чернике катехины уменьшают накопление жира на животе и снижают риск метаболического синдрома.
Содержание сахара и калорий низкое. Согласно национальной таблице пищевых компонентов, 100 г черники содержит 43 ккал и 7,86 г сахара. Кроме того, черника богата антиоксидантами, такими как антоцианы, каротиноиды и флавоноиды.
Если в завтрак Чхве Хи добавить сложные углеводы или полезные жиры, это будет еще лучше. Это поможет повысить уровень энергии. Рекомендуется сочетать с цельнозерновым тостом, орехами или греческим йогуртом.
