La chorégraphe Bae Yoon-jung (45 ans) a révélé ses abdominaux bien définis.
Récemment, Bae Yoon-jung a publié plusieurs photos sur son compte SNS. Les photos montrent son apparence posant en portant un brassière.
En particulier, elle a attiré l'attention en affichant une taille fine sans graisse après avoir perdu 13 kg, passant de 73 kg à 60 kg seulement trois mois après son accouchement.
Course lente pour brûler les graisses sans effort... Plus efficace à jeun le matin
Bae Yoon-jung maintient sa silhouette élancée grâce à un exercice régulier et à une gestion de son alimentation. Elle publie régulièrement des photos de ses courses sur son SNS et a déclaré : "Ce que j'ai ressenti en courant, c'est que courir longtemps et vite n'est pas vraiment important. Je pense qu'il est juste important de courir lentement 3 à 5 km chaque jour."
Comme Bae Yoon-jung le pratique, courir lentement 3 à 5 km chaque jour peut brûler efficacement les graisses. Cela présente l'avantage de ne pas être trop intense, ce qui permet de continuer régulièrement, et cela aide également à améliorer la santé cardiovasculaire, à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil.
En particulier, faire de la course lente à jeun le matin ou lorsque l'intervalle entre les repas est long peut augmenter le taux d'utilisation des graisses, car la glycémie et le glycogène sont déjà bas. Avant et après la course, il est important de bien étirer les muscles et les articulations, en se concentrant sur le bas du corps, pour prévenir les blessures.
Huile d'olive + jus de citron pour aider à contrôler la quantité de nourriture en procurant une sensation de satiété
D'autre part, Bae Yoon-jung a déclaré qu'elle maintenait une routine consistant à mélanger de l'huile d'olive avec du jus de citron le matin. L'huile d'olive, riche en acides gras monoinsaturés, aide à stabiliser les variations de glycémie et augmente la sensation de satiété, ce qui peut aider à contrôler la quantité de nourriture par la suite.
En particulier, l'huile d'olive augmente la sécrétion d'une hormone appelée leptine, qui envoie un signal au cerveau indiquant "j'ai faim". Cela entraîne un effet de suppression de l'appétit, ce qui réduit naturellement l'apport calorique.
Le jus de citron, qui est consommé avec, contient de nombreux antioxydants comme la vitamine C, ce qui aide à améliorer la santé vasculaire et à réduire le stress oxydatif. De plus, l'acide citrique et les polyphénols du citron retardent l'absorption des glucides et inhibent les pics de glycémie après les repas. Sa fraîcheur unique aide également à atténuer la lourdeur de l'huile.
Cependant, l'huile d'olive étant un aliment riche en calories, il est préférable de n'en consommer qu'une à deux cuillères à café par jour. De plus, les composants acides forts du jus de citron peuvent provoquer une surproduction d'acide gastrique à jeun, aggravant ainsi les gastrites, les brûlures d'estomac et le reflux gastro-œsophagien, donc il faut faire attention si l'on a un estomac sensible.
