En hiver, bien que le désir d'aller à la montagne soit le même, il faut choisir comment y aller. Le trekking léger et l'escalade vers le sommet peuvent sembler similaires, mais en hiver, la difficulté ressentie et les critères de préparation sont complètement différents. Le problème survient lorsque l'on part avec la même préparation sans reconnaître cette différence. Dans les randonnées d'hiver, il est essentiel de préparer différemment selon l'objectif, c'est le début de la sécurité.
Trekking d'hiver | l'état du sol est la clé
Le trekking d'hiver est une randonnée relativement sans contrainte, centrée sur des chemins de contour ou des sentiers forestiers. Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de changement d'altitude, la consommation d'énergie est faible, mais les chemins recouverts de neige, de givre ou de feuilles mortes peuvent être glissants. Par conséquent, bien que des chaussures de sport ordinaires soient possibles pour le trekking d'hiver, il est préférable de considérer en priorité des chaussures avec des fonctionnalités imperméables et des semelles antidérapantes, car il y a beaucoup de sections humides ou gelées. Sur les chemins de terre où la neige a fondu ou sur les sections où les feuilles sont amassées, même une petite glissade peut entraîner une chute. Avec des chaussures imperméables, les pieds sont moins froids même dans les sections où la neige a fondu. Réduire la foulée et ralentir la vitesse augmentent considérablement la sécurité.
Randonnée d'hiver | il faut considérer l'altitude, le vent et la gestion de la température corporelle
La randonnée d'hiver vise à atteindre le sommet, donc il y a beaucoup de variables. À mesure que l'on monte en altitude, le vent devient plus fort et la température ressentie chute rapidement. Si l'on s'habille comme en été ou si l'on suit le même emploi du temps, la baisse de température corporelle se produit rapidement. Les chaussures de randonnée qui soutiennent la cheville sont stables, et des gants, un chapeau et un manteau isolant supplémentaire sont indispensables. En particulier, la température corporelle chute rapidement pendant les pauses, il est donc essentiel de se préparer en fonction des moments où l'on est « arrêté » plutôt que « en marche ». Ajouter une veste coupe-vent peut considérablement réduire la sensation de froid lors du séjour au sommet.
Critères pour les crampons | le trekking est un choix, la randonnée est essentielle selon la situation
Les crampons, souvent mentionnés dans les randonnées d'hiver, sont des équipements antidérapants. Cependant, ils ne sont pas nécessaires pour toutes les randonnées d'hiver. Pour les parcours de trekking principalement sur terrain plat, de bonnes chaussures avec une bonne adhérence suffisent souvent. En revanche, dans les randonnées d'hiver avec des pentes ou de nombreuses sections ombragées, les crampons sont cruciaux pour la sécurité. L'important est de savoir si l'on « les a » plutôt que si l'on est « prêt à les utiliser selon la situation ».
Critères pour les vêtements de randonnée | le « layering » est la clé, pas une seule épaisse couche
Une des erreurs les plus courantes en randonnée d'hiver est d'essayer de résoudre la température corporelle avec une seule épaisse couche de vêtements. Pendant la randonnée, la température corporelle monte rapidement, on transpire, et dès que l'on s'arrête, elle chute rapidement. La méthode de superposition de vêtements fonctionnels : une couche de base, une couche intermédiaire isolante et une couche extérieure coupe-vent est la norme. En s'habillant ainsi, on peut ouvrir la fermeture éclair pour évacuer la chaleur pendant la marche, et ajouter immédiatement de l'isolation lors des pauses. Éviter que la transpiration ne refroidisse le corps est le rôle clé des vêtements de randonnée d'hiver. Avoir la possibilité d'enlever ou de remettre des vêtements selon la situation est beaucoup plus important que de porter beaucoup de couches.
Planification du temps | que ce soit trekking ou randonnée, commencer tôt est la base
En hiver, les jours sont courts et les températures chutent rapidement l'après-midi. Que ce soit pour le trekking ou la randonnée, avancer l'heure de départ est la règle de sécurité la plus réaliste. En particulier pour la randonnée, il est préférable de réduire le temps passé au sommet et de planifier l'emploi du temps en fonction de l'heure de descente. Le trekking aussi peut voir la température changer rapidement au crépuscule, augmentant la sensation de froid. La gestion du temps lors des randonnées d'hiver doit être basée sur l'environnement plutôt que sur l'endurance.
Critères de choix pour les débutants | en hiver, le trekking est un choix plus sûr que la randonnée
Si vous n'êtes pas habitué aux randonnées d'hiver, il est préférable de commencer par le trekking. Même avec des parcours courts, des chemins fréquentés et des lieux facilement accessibles, vous pouvez profiter pleinement des paysages d'hiver. Il est plus important de laisser de la place pour revenir que de forcer à atteindre le sommet. L'hiver est la saison pour marcher en observant les environs plutôt que de se précipiter en montagne. Même sur la même montagne, l'approche doit changer selon l'objectif pour que la randonnée d'hiver reste un plaisir et non une charge.
