Una compañera comediante que se encontró con Hong Hyun-hee después de mucho tiempo no pudo ocultar su sorpresa por el cuerpo delgado de Hong Hyun-hee.
El 2 de este mes, se publicó en el canal de YouTube de Hong Hyun-hee un video donde la comediante de KBS, Song Yi-ji, visita la casa de Hong Hyun-hee. Song Yi-ji, al ver a Hong Hyun-hee preparando la comida, exclamó: "¡Señora, (su cuerpo) se ha vuelto muy pequeño!" y se sorprendió por su éxito en la dieta. A lo que Hong Hyun-hee respondió: "Me preguntaron si me puse Wigobi, pero definitivamente no lo hice".
Anteriormente, Hong Hyun-hee mostró una balanza que marcaba 49 kg y dijo: "Veo el número '4' por primera vez en 20 años. Solo intenté comer un poco más saludable y he perdido peso". También mencionó: "Al controlar el azúcar en sangre, he visto el efecto de la dieta". Además, dijo que practicó el ayuno intermitente manteniendo un ayuno de 16 horas, consumiendo aceites buenos en ayuno y bebiendo verduras y vinagre antes de las comidas.
16 horas de ayuno, el cuerpo se convierte en quemador de grasa y se pierde peso fácilmente
Hong Hyun-hee enfatizó que tuvo éxito en la pérdida de peso mediante el control de azúcar en sangre a través de la regulación de la dieta sin ayuda de medicamentos. Primero, su secreto de pérdida de peso, el 'ayuno intermitente' que mantiene un ayuno de 16 horas, promueve la oxidación de grasas al mantener un estado de baja secreción de insulina durante un período prolongado.
A medida que el tiempo de ayuno se alarga, el glucógeno almacenado en el hígado se agota, y luego la proporción de grasa corporal utilizada como fuente de energía aumenta. La variación del azúcar en sangre disminuye, lo que reduce la posibilidad de atracones, y a menudo la ingesta total de calorías diarias disminuye de forma natural.
Hong Hyun-hee también mencionó que consume los alimentos que desea entre las 10 a.m. y la 1 p.m. Este método también puede ser favorable para la dieta. Los alimentos consumidos en este horario tienen más posibilidades de ser utilizados a través de la actividad diaria, lo que reduce la carga de acumulación de grasa corporal. Incluso si se ingieren las mismas calorías, la variación del azúcar en sangre y la posibilidad de síntesis de grasa son más bajas que en la hora de la cena.
Beber aceite de oliva en ayuno y consumir verduras y vinagre antes de las comidas
Veamos otros 3 hábitos alimenticios que Hong Hyun-hee practicó para controlar el azúcar en sangre.
▷Consumo de aceites buenos en ayuno=Hong Hyun-hee dijo que consume aceites buenos como el aceite de oliva en ayuno por la mañana. De hecho, consumir una cantidad adecuada de aceites buenos ricos en ácidos grasos insaturados, como el aceite de oliva y el aceite de aguacate, puede aumentar la saciedad sin estimular casi el azúcar en sangre. Esto reduce la cantidad de comida consumida posteriormente y ayuda a mantener un entorno metabólico favorable para la quema de grasa. Sin embargo, dado que el aceite tiene un alto contenido calórico, el consumo excesivo puede ser perjudicial para la pérdida de peso. Una cucharadita es adecuada.
▷Consumo de verduras antes de las comidas=Comer verduras antes de las comidas provoca saciedad y ralentiza la velocidad de aumento del azúcar en sangre. La razón por la que se siente saciedad es que las verduras aumentan el volumen del contenido del estómago y aumentan la viscosidad. Esto ralentiza la velocidad de vaciamiento del estómago. La glucosa no se absorbe de una vez, lo que suaviza la curva del azúcar en sangre. La fibra dietética de las verduras forma una estructura similar a un gel en el estómago y el intestino delgado, lo que retrasa la exposición de almidones y azúcares a las enzimas digestivas. Como resultado, la velocidad de absorción de glucosa se ralentiza, y el azúcar en sangre aumenta lentamente y de manera gradual.
▷Consumo de vinagre antes de las comidas=Hong Hyun-hee dijo: "Lo que más efecto tuvo fue el vinagre" y "Sentí directamente que era diferente comer el mismo alimento con y sin vinagre". El vinagre contiene una gran cantidad de ácido acético. El componente principal del ácido acético, el ácido orgánico, ralentiza la velocidad de vaciamiento del estómago. Además, ralentiza la velocidad a la que se absorben los azúcares en el intestino delgado, lo que hace que el azúcar en sangre aumente lentamente después de las comidas. El ácido acético en sí mismo también tiene el efecto de inhibir la síntesis de grasa y promover la quema. Sin embargo, el vinagre puede irritar la mucosa del estómago si se consume directamente en ayuno. Es mejor diluirlo en agua o consumirlo con alimentos.
