Комик, который давно не видел Хон Хён Хи, не смог скрыть удивления от ее стройного тела.
2 числа на канале Хон Хён Хи в Ютубе появилось видео, где комик Сон И Джи посещает дом Хон Хён Хи. Сон И Джи, увидев готовящую еду Хон Хён Хи, удивилась: "Сенпай, ты так сильно похудела!". На это Хон Хён Хи ответила: "Меня спрашивали, делала ли я Вигоби, но я этого не делала".
Ранее Хон Хён Хи подтвердила, что весы показывают 49 кг, сказав: "Я вижу цифру '4' впервые за 20 лет. Я просто пыталась питаться более здорово, и вес ушел". Она добавила: "Контроль уровня сахара помог мне достичь эффекта похудения". Также она упомянула, что практиковала интервальное голодание, поддерживая 16-часовой голод, употребляя полезные масла на голодный желудок и пила уксус перед едой.
16 часов голодания, тело сжигает жир и худеет
Хон Хён Хи подчеркнула, что добилась успеха в снижении веса благодаря контролю уровня сахара без помощи медикаментов. Прежде всего, ее секрет похудения заключается в 16-часовом голодании, которое поддерживает низкий уровень секреции инсулина, способствуя окислению жиров.
Чем дольше длится голодание, тем больше истощается гликоген, хранящийся в печени, и тем выше становится доля использования жира в качестве источника энергии. Уровень колебаний сахара в крови снижается, что уменьшает вероятность переедания, и общее количество потребляемых калорий также естественным образом уменьшается.
Хон Хён Хи также сказала, что ест желаемую пищу в промежутке с 10 утра до 1 дня. Этот метод также может способствовать похудению. Пища, съеденная в это время, имеет больше шансов быть израсходованной в течение дня, что снижает нагрузку на накопление жира. Даже если потребляется одинаковое количество калорий, вероятность колебаний сахара в крови и синтеза жира ниже, чем в вечернее время.
Употребление оливкового масла на голодный желудок, овощи и уксус перед едой
Рассмотрим еще три привычки в питании, которые Хон Хён Хи практиковала для контроля уровня сахара.
▷Употребление полезных масел на голодный желудок=Хон Хён Хи сказала, что на голодный желудок она употребляет оливковое масло и другие полезные масла. На самом деле, умеренное потребление хороших масел, таких как оливковое и авокадо, богатых ненасыщенными жирными кислотами, почти не стимулирует уровень сахара в крови и повышает чувство сытости. Это приводит к уменьшению объема пищи, которую она ест позже, и помогает поддерживать метаболическую среду, способствующую сжиганию жира. Однако масла имеют высокую калорийность, и их чрезмерное потребление может негативно сказаться на снижении веса. Одна чайная ложка является оптимальной дозой.
▷Употребление овощей перед едой=Если сначала съесть овощи перед приемом пищи, это вызывает чувство сытости и замедляет скорость повышения уровня сахара в крови. Чувство сытости возникает потому, что овощи увеличивают объем содержимого в желудке и повышают его вязкость. Это замедляет скорость опорожнения желудка. Глюкоза не усваивается сразу, и уровень сахара в крови поднимается медленно. Пищевые волокна овощей образуют гелевую структуру в желудке и тонком кишечнике, замедляя прямое воздействие крахмала и сахара на пищеварительные ферменты. В результате скорость усвоения глюкозы замедляется, и уровень сахара в крови поднимается медленно и плавно.
▷Употребление уксуса перед едой=Хон Хён Хи сказала: "Наиболее эффективным оказался уксус", добавив: "Я сама почувствовала разницу, когда ела одно и то же блюдо с уксусом и без него". Уксус содержит много уксусной кислоты. Основной компонент уксусной кислоты, органическая кислота, замедляет скорость опорожнения желудка. Кроме того, она замедляет скорость усвоения сахара в тонком кишечнике, что приводит к медленному повышению уровня сахара в крови после еды. Уксус сам по себе также подавляет синтез жира и способствует его сжиганию. Однако уксус может раздражать слизистую оболочку желудка, если его употреблять на голодный желудок. Лучше разбавлять его водой или употреблять с пищей.
