كشفت الممثلة بارك جي هيون عن الطرق التي تتبعها عادةً للتعامل مع الانتفاخ.
شاركت بارك جي هيون كيم غو يون بطولة مسلسل نتفليكس «أنت وكل شيء آخر». وبفضل هذا العمل، أصبحت أول ممثلة كورية تُرشَّح لجائزة أفضل ممثلة في حفل جوائز إيمي الدولية الرابع والخمسين، وحظي أداؤها التمثيلي بالتقدير.
ومؤخرًا، عرضت في فيديو على قناة مجلة «ماري كلير كوريا» في يوتيوب الأشياء الأساسية التي تحملها في حقيبتها وعاداتها المعتادة للتعامل مع الانتفاخ. وأخرجت «لصقات الضغط» قائلةً: «استخدمتها هذا الصباح أيضًا». وأضافت أنها تواظب على شرب «شاي اليقطين والفاصولياء الحمراء». فما الفائدة الفعلية للطريقتين اللتين تحدثت عنهما بارك جي هيون؟
لصقات الضغط التي تحرص على استخدامها قبل التصوير…كيف تعمل؟
أول وسيلة عرضتها بارك جي هيون للتعامل مع الانتفاخ هي «لصقات الضغط». وقدّمت اللصقات التي تأتي على هيئة ملصقات لامعة قائلةً: «إنها من الأشياء الأساسية التي أحملها معي دائمًا عند التصوير». وأوضحت: «درست مواضع الضغط وأيّ مناطق الانتفاخ يساعد كلٌّ منها على تخفيفه، وأستخدمها قبل التصوير للتخفيف من الانتفاخ».
لصقات الضغط التي تُثبَّت على الأذن منتجات تستخدم نتوءات أو حبيبات صغيرة لتحفيز مواضع محددة فيها باستمرار. وهي تستند إلى «العلاج بالضغط على الأذن»، الذي يقوم على الضغط على نقاط معينة في الأذن وتحفيزها، ويُستخدم لأغراض متعددة، منها التعامل مع الألم والتوتر والنوم. وبعد تثبيت اللصقة التي تُحدث ضغطًا من دون استخدام الإبر، يمكن أيضًا الضغط برفق بالإصبع على موضع النتوء لتحفيزه.
يجب الانتباه إلى تهيّج الجلد عند استخدامها. فترك اللصقة مدة طويلة أو الضغط عليها بقوة قد يسبب حكة أو احمرارًا أو ألمًا في موضع تثبيتها. وينبغي توخي الحذر لمن لديهم حساسية من المادة اللاصقة أو بشرة حساسة، ويُفضّل إزالة اللصقة إذا ظهرت هذه الأعراض.
وتواظب أيضًا على شرب شاي اليقطين والفاصولياء الحمراء…ما العناصر الغذائية التي تساعد في التعامل مع الانتفاخ؟
قالت بارك جي هيون، إلى جانب استخدامها لصقات الضغط: «أحرص أيضًا على شرب شاي اليقطين والفاصولياء الحمراء». ويُشار كثيرًا إلى اليقطين والفاصولياء الحمراء باعتبارهما مكوّنين غذائيين مفيدين للتعامل مع الانتفاخ، كما يسهل العثور على منتجات تُحضَّر بنقعهما لصنع الشاي.
يحتوي كلٌّ من الفاصولياء الحمراء واليقطين على البوتاسيوم. ويساعد هذا العنصر الغذائي في الحفاظ على توازن الصوديوم في الجسم وإخراجه عبر الكليتين. وقد يؤدي تناول كميات كبيرة من الأطعمة المالحة إلى تراكم السوائل في الجسم، ما يسبب انتفاخًا مؤقتًا في الوجه أو اليدين والقدمين. لذا من المهم تقليل تناول الصوديوم عادةً والحصول على كمية مناسبة من البوتاسيوم.
لكن كمية البوتاسيوم في اليقطين والفاصولياء الحمراء قد تختلف بحسب نوع المكوّنات وكمياتها وطريقة التحضير. وإذا كنت تستمتع بشرب هذا الشاي بانتظام، فمن الجيد التحقق أيضًا مما إذا أُضيفت إليه سكريات، مثل السكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز. وعلى وجه الخصوص، يحتاج من يعانون ضعفًا في وظائف الكلى ويتعيّن عليهم الحد من تناول البوتاسيوم إلى مراجعة المكوّنات والقيم الغذائية والتشاور مع الفريق الطبي بشأن شربه.
وجه منتفخ كل صباح…للحد من الانتفاخ، ابدأ «بهذه العادة»
قد يبدو الوجه أو الجفنان منتفخين على نحو ملحوظ عند النظر في المرآة صباحًا. وقد يزداد الانتفاخ وضوحًا إذا تناولت الكثير من الطعام المالح في اليوم السابق أو لم تنم جيدًا.
ووفقًا لكليفلاند كلينك، وهي مؤسسة طبية أمريكية غير ربحية، قد ينشأ انتفاخ الوجه الخفيف صباحًا من تراكم مؤقت للسوائل في الأنسجة المحيطة بالوجه أثناء النوم. وقد يشتد الانتفاخ أيضًا إذا كانت مدة النوم طويلة جدًا أو قصيرة جدًا. وعادةً ما يزول هذا الانتفاخ تلقائيًا مع مرور الوقت.
للحد من الانتفاخ، الأهم هو ضبط تناول الصوديوم. ويُفضّل خصوصًا تجنّب عادة الإكثار مساءً من الأطعمة المالحة، مثل المعكرونة سريعة التحضير واليخنات والمأكولات البحرية المملّحة. وقد يساعد إبقاء الرأس مرفوعًا قليلًا أثناء النوم، أو وضع منشفة باردة برفق على الوجه صباحًا، في تخفيف الانتفاخ المؤقت.
لكن إذا تكرر الانتفاخ أو استمر طويلًا، فقد لا يكون سببه مجرد قلة النوم أو العادات الغذائية. فقد يكون تورم المنطقة المحيطة بالعينين كل صباح علامةً على مرض كلوي. وإذا صاحبه خصوصًا تورم الساقين أو ظهور رغوة في البول، فمن الضروري التحقق من وجود خلل في وظائف الكلى.
