Жүжигчин Пак Жихён өдөр тутам хаванг хэрхэн бууруулдгаа танилцуулжээ.
Пак Жихён Netflix-ийн «Ынжүн ба Санён» цувралд Ким Гоынтой хамт гол дүрд тоглосон. Энэ бүтээлээрээ Солонгосын эмэгтэй жүжигчдээс анх удаа 54 дэх удаагийн Олон улсын Эмми шагналын шилдэг эмэгтэй жүжигчний төрөлд нэр дэвшиж, жүжиглэх ур чадвараа үнэлүүлж байна.
Саяхан тэрээр «Marie Claire Korea» сэтгүүлийн YouTube бичлэгээр цүнхэндээ байнга авч явдаг зүйлс болон хаванг бууруулах өдөр тутмын дадлаа танилцуулсан. Тэрээр «Өнөө өглөө ч хэрэглэсэн» хэмээн хэлээд «даралтын наалт» гаргаж үзүүлэв. Мөн «хулуу, улаан шошны цай» тогтмол уудаг гэж нэмж хэлжээ. Пак Жихёны танилцуулсан хаванг бууруулах энэ хоёр арга үнэхээр ямар тустайг авч үзье.
Зураг авалтын өмнө хэрэглэдэг даралтын наалт…ямар зарчмаар үйлчилдэг вэ?
Пак Жихёны танилцуулсан хаванг бууруулах эхний хэрэгсэл нь «даралтын наалт» юм. Тэрээр «Зураг авалтын үеэр үргэлж авч явдаг зайлшгүй хэрэгтэй зүйл» хэмээн гялалзсан стикер хэлбэртэй даралтын наалтаа үзүүлэв. Улмаар Пак Жихён «Аль цэгийг дарахад хаана хавдар буурдгийг судлаад, зураг авалтын өмнө хаванг бууруулах зорилгоор сайн хэрэглэдэг» гэж тайлбарлав.
Чихэнд наадаг даралтын наалт нь жижиг товгор эсвэл үрлээр чихний тодорхой хэсгийг тасралтгүй цочроодог бүтээгдэхүүн юм. Чихний тодорхой цэгийг дарж цочроох «чихний цэгэн даралтын арга»-д тулгуурладаг бөгөөд өвдөлт, стресс, нойрыг зохицуулах зэрэг олон зорилгоор хэрэглэдэг. Зүү хэрэглэлгүйгээр даралт үзүүлэх наалтыг наасны дараа товгор хэсгийг нь хуруугаараа зөөлөн дарж цочроож болдог.
Хэрэглэхдээ арьс цочрохоос болгоомжлох хэрэгтэй. Наалтыг удаан хугацаагаар байлгах эсвэл хүчтэй дарвал наасан хэсэг загатнах, улайх, өвдөх зэрэг шинж илэрч болно. Цавуунд мэдрэг эсвэл эмзэг арьстай бол хэрэглэхдээ анхаарч, ийм шинж илэрвэл наалтыг авах нь зүйтэй.
Хулуу, улаан шошны цайг ч тогтмол уудаг…хаванг бууруулахад ямар шим тэжээл тусалдаг вэ?
Пак Жихён даралтын наалтаас гадна «Хулуу, улаан шошны цайг ч хичээнгүйлэн ууж байгаа» гэж хэлэв. Хулуу, улаан шошыг хаванг бууруулахад тустай хүнсний орц гэж олонтаа үздэг бөгөөд тэдгээрийг хандалж уух цай ч олдоцтой.
Улаан шош, хулуунд хоёуланд нь кали агуулагддаг. Кали нь бие дэх натрийн тэнцвэрийг хадгалж, бөөрөөр дамжин натри гадагшлахад тусалдаг шим тэжээл юм. Давстай хоол их идвэл биед шингэн хуримтлагдаж, нүүр, гар хөл түр хугацаанд хавдаж болно. Тиймээс өдөр тутмын натрийн хэрэглээгээ багасгаж, калийг зохистой хэмжээгээр авах нь чухал.
Гэхдээ хулуу, улаан шошны калийн хэмжээ нь түүхий эдийн төрөл, хэрэглэсэн хэмжээ, бэлтгэх аргаас хамааран өөр байж болно. Хулуу, улаан шошны цай тогтмол уудаг бол элсэн чихэр, шингэн фруктоз зэрэг чихэрлэг орц нэмсэн эсэхийг шалгах нь зүйтэй. Ялангуяа бөөрний үйл ажиллагаа буурч, калийн хэрэглээгээ хязгаарлах шаардлагатай хүн орц, шим тэжээлийн мэдээллийг нь шалгаад, уух эсэхээ эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөх хэрэгтэй.
Өглөө бүр нүүр хавагнахад…хаванг бууруулахын тулд «энэ дадлаас» эхэл
Өглөө сэрээд толинд харахад нүүр эсвэл зовхи ердийнхөөс илүү хавдсан байх үе бий. Өмнөх өдөр нь давстай хоол их идсэн эсвэл сайн унтаж чадаагүй бол хаван илүү мэдэгдэхүйц байж болно.
АНУ-ын ашгийн бус эмнэлгийн байгууллага Cleveland Clinic-ийн мэдээлснээр, өглөө нүүр бага зэрэг хавагнах нь унтаж байх үед нүүр орчмын эдэд шингэн түр хуримтлагдсанаас үүдэж болно. Хэт удаан эсвэл хэт богино унтсан ч хаван нэмэгдэж болзошгүй. Ийм хаван ихэвчлэн цаг өнгөрөхийн хэрээр аяндаа буурдаг.
Хаванг бууруулахын тулд юуны өмнө натрийн хэрэглээгээ зохицуулах нь чухал. Ялангуяа орой бэлэн гоймон, шөлтэй хоол, давсалсан далайн бүтээгдэхүүн зэрэг давстай хоол их идэхээс зайлсхийх нь зүйтэй. Унтахдаа толгойгоо бага зэрэг өндөрлөх эсвэл өглөө хүйтэн алчуураар нүүрээ зөөлөн жин тавих нь түр зуурын хаванг багасгахад тусалж болно.
Гэхдээ хаван давтагдах эсвэл удаан үргэлжилбэл шалтгаан нь зөвхөн нойр дутуу, хооллолтын дадал биш байж болно. Өглөө бүр нүд орчим хавагнах нь бөөрний өвчний дохио байж болзошгүй. Ялангуяа хөл хавагнах эсвэл шээс хөөсрөх зэрэг шинж хавсарвал бөөрний үйл ажиллагаанд өөрчлөлт байгаа эсэхийг шалгуулах хэрэгтэй.
