المكمّلات الغذائية هي مستحضرات تُركّز مكوّنات يُعتقد أنها مفيدة للصحة في شكل يسهل تناوله. لكن فائدتها المحتملة لا تعني أن استخدامها العشوائي خيار مناسب. ومع اختلاف المكوّنات وطريقة الاستخدام والتحذيرات من منتج لآخر، يصبح من الضروري تحويل قراءة معلومات المنتج إلى خطوة ثابتة قبل البدء.
◆ إذا كنت تتناول أدوية، راجع التحذيرات بدقة
تتضمن منتجات الجينسنغ الأحمر تنبيهاً بضرورة الحذر عند تناوله بالتزامن مع أدوية علاج السكري ومضادات التخثر. وقد تؤثر مكمّلات أخرى أيضاً في فعالية الدواء إذا كنت تتناول أدوية بسبب السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها. وإذا كنت تتناول أدوية لعلاج حالة مرضية، فالأكثر أماناً استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول المكمّلات الغذائية.
◆ تحقّق من وجود مكوّنات قد تسبب الحساسية
إذا سبق أن ظهرت لديك حساسية تجاه طعام أو دواء معين، فراجع قائمة المكوّنات بعناية. وعلى وجه الخصوص، قد تحتوي الأغذية الوظيفية الصحية على مواد مساعدة ومواد منكهة وخامات كبسولات وغيرها من مكوّنات إضافية متنوعة، ما قد يؤدي إلى تفاعلات تحسسية غير متوقعة.
◆ عند ظهور أي تفاعل غير طبيعي في الجسم، أوقفه فوراً
إذا اشتدّ التعب بعد تناول المكمّل الغذائي أو ظهرت أعراض مثل حرقة المعدة أو الشرى، فمن الأفضل التوقف عن تناوله. وفي معظم الحالات تتحسن الأعراض عند التوقف عن الاستهلاك، لكن إذا استمرت الأعراض أو ساءت فستكون هناك حاجة لاستشارة الطاقم الطبي.
◆ التزم بالجرعة الموصى بها وطريقة الاستخدام
لكل منتج من الأغذية الوظيفية الصحية أيضاً جرعة يومية موصى بها وطريقة تناول محددة. وتناول كمية أكبر من المحدد لا يعني أن الفعالية ستكون أفضل، بل قد يزيد من خطر الآثار الجانبية. وعلى العكس، فإن تناول كمية أقل من اللازم قد يجعل من الصعب الحصول على التأثير المتوقع.
