Les compléments alimentaires concentrent, sous une forme facile à consommer, des ingrédients réputés bénéfiques pour la santé. Mais le fait qu’ils soient présentés comme « bons pour la santé » ne signifie pas qu’il faille les prendre sans discernement. Les ingrédients, le mode de prise et les précautions diffèrent d’un produit à l’autre : mieux vaut donc vérifier systématiquement les informations du produit avant toute prise.
◆ Si vous prenez des médicaments, lisez attentivement les précautions d’emploi
Sur les produits à base de ginseng rouge, il est indiqué qu’une vigilance s’impose en cas de prise d’antidiabétiques et d’anticoagulants. D’autres compléments alimentaires peuvent également modifier l’efficacité des traitements si vous prenez des médicaments contre le diabète, l’hypertension, des maladies cardiovasculaires, etc. Si vous êtes traité pour une maladie, il est plus prudent de demander conseil à un médecin ou à un pharmacien avant de prendre des compléments alimentaires.
◆ Vérifiez la présence d’ingrédients susceptibles de provoquer des allergies
Si vous avez déjà présenté une réaction allergique à un aliment ou à un médicament, vérifiez avec soin la liste des ingrédients. Les compléments alimentaires peuvent notamment contenir divers ingrédients secondaires — excipients, arômes, matériau des gélules, etc. — susceptibles de déclencher une réaction allergique inattendue.
◆ En cas de réaction anormale, arrêtez immédiatement la prise
Si, après avoir pris un complément alimentaire, vous ressentez une fatigue plus intense ou présentez des symptômes tels que des brûlures d’estomac ou de l’urticaire, il est préférable d’interrompre la prise. Dans la plupart des cas, l’arrêt suffit à permettre une récupération, mais si les symptômes persistent ou s’aggravent, une consultation médicale s’impose.
◆ Respectez l’apport recommandé et le mode de prise
Les compléments alimentaires ont, eux aussi, une dose quotidienne recommandée et un mode de prise définis selon les produits. En prendre davantage que la quantité indiquée n’améliore pas l’efficacité et peut, au contraire, accroître le risque d’effets indésirables. À l’inverse, en prendre trop peu rend difficile l’obtention de l’effet attendu.
