Los suplementos concentran, en un formato fácil de tomar, componentes beneficiosos para la salud. Sin embargo, que se asocien a beneficios no significa que sea recomendable tomarlos sin control. Como los ingredientes, el modo de empleo y las precauciones varían según el suplemento, conviene adquirir el hábito de revisar primero la información del producto.
◆ Si estás tomando algún medicamento, revisa con detalle las precauciones
En los productos de ginseng rojo se indica que hay que tener cuidado al consumirlos si se toman antidiabéticos y anticoagulantes. Otros suplementos también pueden afectar a la eficacia de los fármacos si se están tomando medicamentos por diabetes, hipertensión o enfermedades cardiovasculares, entre otras. Si estás medicándote por alguna enfermedad, lo más seguro es consultar los suplementos con un médico o un farmacéutico.
◆ Comprueba si contiene ingredientes que puedan provocar alergias
Si has tenido alguna vez una reacción alérgica a un alimento o a un medicamento, debes revisar minuciosamente la lista de ingredientes. En particular, los complementos alimenticios pueden incluir diversos ingredientes adicionales —como excipientes, aromatizantes o el material de la cápsula—, por lo que podrían aparecer reacciones alérgicas inesperadas.
◆ Si aparecen reacciones anómalas, suspende la toma de inmediato
Si tras tomar un suplemento aumenta mucho el cansancio o aparecen síntomas como acidez de estómago o urticaria, es recomendable interrumpir su consumo. En la mayoría de los casos, la recuperación llega al dejar de tomarlo, pero si los síntomas persisten o empeoran, es necesario consultar al personal sanitario.
◆ Respeta la dosis recomendada y la forma de toma
También en los complementos alimenticios, cada producto establece una dosis diaria recomendada y un modo de empleo. Tomar más de la cantidad indicada no mejora el efecto y, al contrario, puede aumentar el riesgo de efectos secundarios. Por el contrario, si se toma demasiado poco, es difícil obtener el efecto esperado.
