كشفت الممثلة سونغ هيه-كيو عن يوميات دافئة وهي تعتني بحديقتها.
ونشرت سونغ هيه-كيو مؤخرًا عبر حساباتها على وسائل التواصل الاجتماعي منشورًا قصيرًا بعنوان «زراعة الزهور مع أمي»، وأرفقته بصورة توثّق قيامها بزراعة الزهور في حديقة منزلية صغيرة.
سونغ هيه-كيو التي حظيت باهتمام واسع منذ أن أصبحت ضمن صفوف الممثلات الأكثر شعبية في العشرينيات من عمرها. في ذلك اليوم، وبدلًا من الإطلالة البراقة، أظهرت جانبًا هادئًا ومسالمًا من حياتها اليومية. في الواقع، مثل هذه الأنشطة تساعد أيضًا في الوقاية من الشيخوخة.
الإنفاق الحراري للنشاط غير الرياضي(NEA)، فعالية ممتازة في الوقاية من الأمراض
حتى من دون تخصيص وقت منفصل لممارسة الرياضة، فإن زيادة المشي والحركة قليلًا تُعد عنصرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة. وتُسمّى الطاقة التي يستهلكها الجسم عبر الحركات اليومية مثل الأعمال المنزلية أو صعود الدرج «الإنفاق الحراري للنشاط غير الرياضي (NEA)».
الأشخاص الذين لديهم مستوى مرتفع من NEA يكون لديهم خطر أقل للإصابة بالسمنة والسكري. ووفقًا لإحدى الدراسات، فإن النهوض المتكرر للمشي والحركة يحدّ من ارتفاع سكر الدم، كما يقي من تدهور وظيفة الأوعية الدموية. كما أن تحريك الجسم على فترات متقاربة يساعد على تحسين الدورة الدموية ويقلّل من آلام العضلات.
العناية بحديقة منزلية صغيرة, تحسين لون البشرة
إن زراعة النباتات في حديقة منزلية صغيرة أو في الحديقة تمنح تأثيرًا يجمع بين التمارين الهوائية وتمارين القوة في الوقت نفسه. وذلك لأن عملية حفر التربة وزراعة الشتلات وسقيها تؤدي بشكل طبيعي إلى تمرين شامل للجسم. وعندما تتحسن الدورة الدموية عبر هذه الأنشطة، يتحسن لون الوجه ونضارته. لكن ممارسة الأنشطة الخارجية في أوقات شدة الأشعة فوق البنفسجية قد تسبب ظهور الكلف والتجاعيد؛ لذا يُفضّل الاعتناء بالحديقة المنزلية الصغيرة أو الحديقة قبل الساعة 10 صباحًا وبعد الساعة 4 عصرًا.
كما يقلّ التوتر. ووفقًا لدراسة منشورة في مجلة 〈مجلة الصحة النفسية〉 البريطانية، فإن البالغين الذين يزرعون النباتات عبر أنشطة البستنة أو العمل في الحديقة المنزلية الصغيرة ترتفع لديهم مشاعر الاستقرار العاطفي وتنخفض لديهم أعراض الاكتئاب. وعندما يقلّ التوتر والاكتئاب، تزداد قدرة الجلد على تجديد الكولاجين، ما يساهم في إبطاء الشيخوخة.
