La actriz Song Hye-kyo compartió una escena entrañable de su día a día mientras cuidaba el jardín.
Recientemente, Song Hye-kyo publicó en sus redes sociales una breve frase, «Plantando flores con mi madre», junto con una imagen en la que se la ve plantando flores en el huerto.
Song Hye-kyo lleva acaparando la atención desde los veinte años, cuando se consolidó como una actriz muy popular. Ese día, en lugar de una imagen glamurosa, mostró una rutina serena y apacible. De hecho, este tipo de actividades también ayuda a prevenir el envejecimiento.
Gasto energético por actividad no asociada al ejercicio(NEA), excelente efecto preventivo frente a enfermedades
Aunque no se reserve tiempo específicamente para hacer ejercicio, caminar un poco más y moverse con mayor frecuencia es un factor muy importante para mantener la salud. La energía que se gasta mediante movimientos como las tareas domésticas o subir escaleras se denomina «gasto energético por actividad no asociada al ejercicio (NEA)».
Las personas con un nivel alto de NEA tienen menor riesgo de obesidad y diabetes. Según un estudio, levantarse con frecuencia para caminar y moverse reduce el aumento de la glucosa en sangre y también previene el deterioro de la función vascular. Mover el cuerpo a menudo mejora la circulación sanguínea y ayuda a prevenir las molestias musculares.
Cuidar el huerto, mejora el tono del rostro
Plantar en un huerto o en un jardín tiene el efecto de combinar ejercicio aeróbico y de fuerza al mismo tiempo. Esto se debe a que, durante el proceso de cavar la tierra, plantar los cultivos y regar, se realiza de forma natural un ejercicio de cuerpo completo. Cuando estas actividades favorecen una buena circulación sanguínea, mejora el tono del rostro. No obstante, si se realizan actividades al aire libre cuando la radiación ultravioleta es intensa, pueden aparecer manchas (hiperpigmentación) y arrugas; por ello, es recomendable cuidar el huerto o el jardín antes de las 10:00 o después de las 16:00.
También disminuye el estrés. Según un estudio publicado en la revista académica británica 《Journal of Mental Health》, los adultos que cultivan plantas mediante actividades de jardinería o de huerto presentan mayor estabilidad emocional y una reducción de la depresión. Cuando disminuyen el estrés y la depresión, aumenta la capacidad de regeneración del colágeno de la piel, lo que contribuye a ralentizar el envejecimiento.
