每天走7000步，为什么爬楼梯还是吃力？老年人还需要专门练“支撑力”
在日本骨科领域，通常把骨骼、关节、肌肉、神经功能减弱并导致移动能力下降的状态，定义为“运动机能下降综合征（Locomotive Syndrome）”，并将其作为提前识别衰弱与长期照护需求的健康指标。Comedotcom在专家帮助下，将用6期内容梳理日常生活中最先显现的身体信号，例如穿袜子、爬楼梯、通...
“老年人运动”的搜索结果
牵父母的手时，若感觉力气不如从前……80岁以上老人每4人中有1人患肌少症
牵父母的手时，如果明显感觉力气不如从前，最好不要简单归因于年龄增长。如果打开塑料瓶盖或拧干湿毛巾比以前费力，可能是肌力正在下降的信号。 调查显示，韩国80岁以上老年人中，每4人就有1人患肌少症。握力下降的老年人往往在咀嚼、行走等日常功能方面表现较差；在65至74岁人群中，这类人群的抑郁障碍患病率也较...
平均74岁、几乎不运动的老人每天锻炼4分钟：12周后身体出现变化
妈妈最近不再一个人去超市. 虽然只有一站公交的距离，但她对走过去没有信心. 许多老年人都会遇到的这种不便，或许可以通过每天4分钟的锻炼得到改变. “对移动能力下降的老年人来说，能见效的最短运动时间是多少.
登北汉山、换灯泡受伤致残：60至70岁人群为何频频中招？
“全社会都应对婴儿潮一代和‘386世代’的安全给予关注。个人也要留意自身的身体极限……” 在骑行俱乐部骑自行车摔倒的患者、独自前往北汉山登山时坠落的患者、在乡间住宅修剪树枝时受伤的患者、在家里不慎更换灯泡时受伤的患者、刷油漆时摔倒导致全身瘫...
躺着练10分钟就能提升平衡与灵活？为何更适合老年人和康复人群
面向老年人以及处于康复阶段的患者，日本开发出一套“躺着做的每日10分钟运动”项目. 日本东京农工大学工学部研究团队表示，他们发现：在仰卧位（面向天花板躺下）仅进行10分钟的协调训练，就能显著改善老年人和康复患者的身体平衡与敏捷性.
80岁仍保持20岁记忆力的“超级老人”秘诀何在
有些人在超过80岁时仍能保持与20岁一样出色的记忆力. 被称为‘超级老年人（superager）’的人们能够拥有卓越的认知能力，其秘诀已被揭示. 《《自然》（Nature）》最近发布的研究表明，超级老年人的大脑比同龄人更活跃地生成神经细胞.
每天锻炼，不断学习……保持健康大脑的方法
随着年龄的增长，大脑发生变化是正常的. 大脑的皱褶外层，即大脑皮层，随着年龄的增长而变薄. 尤其是在处理记忆、情感、冲动控制、问题解决、社会互动和运动功能的前额叶中尤为明显.
“每到周三，我都会特意打扮”：孩子们来访，让老年活动室焕发新活力【现场】
全国各地的老年活动室几乎被“高斯托普”占据. 受“花牌能预防痴呆”这一说法影响，不少老人把大量时间花在花牌桌上. 喜剧网（Comedydotcom）在〈〈战胜痴呆之日>之际， 梳理了在替代花牌的同时、以医学依据为基础推进的多种痴呆预防项目.
想增肌就得“动物蛋白、植物蛋白都要吃”？把健康寿命算进去，结论未必如此
对部分老年人而言，蛋白质摄入不足可能确实是个问题. 2016~2018年韩国人调查显示，全体成人的每日总蛋白质摄入量/(按体重每1kg的摄入量)为：男性83. 6g/(1. 17g)，女性59. 9g/(1. 05g).
“还以为是减肥成功”：没刻意减重却越来越瘦？可能是癌症信号
很多人因体重增加而烦恼，但也有人在没有减肥的情况下体重持续下降. 该高兴吗. 如果在没有特殊原因的情况下体重变轻，就要警惕健康可能出现异常. 体重下降是癌症的主要症状之一：一旦体内出现癌细胞，就会消耗原本应供给正常细胞的营养素.