“想靠低碳高脂减肥，却吃错了这些零食？”为何反而肚腩变大、血压升高？
减少碳水化合物、提高脂肪占比的低碳水化合物·高脂肪饮食，也就是所谓“低碳高脂”，几年前起在减肥人群中走红. 其做法是减少米饭、面包和面条的摄入，转而选择肉类、鸡蛋、奶酪、坚果等蛋白质和脂肪含量较高的食物. 这类低碳水饮食在初期可能有助于减重，但如果对高脂食物不加节制，体重反而可能回升.
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“蛋白质含量高过希腊酸奶”减脂期值得吃的5种高蛋白食物
希腊酸奶近来被不少人视为高蛋白食物的代表. 它蛋白质含量高、饱腹感强，适合纳入减脂饮食. 随着其有助于肠道健康的特点被更多人了解，热度也在持续上升. 不过，即便它是一种健康、知名度很高的食物，也常出现在演员韩高恩、郑素敏等公众人物的饮食清单中，但想补充蛋白质，也不可能每次都只吃同一种食物.
不止奶酪出圈：全罗北道任实为何办起“2026任实N玫瑰节”
全罗北道任实正被玫瑰色点亮. 28日至31日，为期4天的“2026 任实N玫瑰节”将在任实奶酪主题公园一带举行. 任实因奶酪旅行而广为人知，今年则以盛放的玫瑰花园呈现另一种面貌.
孩子一点小事就敏感、易烦躁？7种有助安抚情绪的食物清单
就像成年人会承受各种压力一样，孩子也会受到多种压力的影响. 很多孩子在学校和家里会因成绩、同伴关系等问题而感到困扰. 尤其是对小事也反应敏感、容易烦躁的孩子，往往与情绪状态不稳定、压力较大有关. 那么，这类孩子适合吃哪些食物.
担心慢性炎症增加肥胖、糖尿病风险？这些食材适合长期吃
人体出现炎症反应本身并非坏事. 细菌或病毒入侵、组织受损时，炎症是机体启动防御并促进修复的正常过程. 真正需要警惕的是：在没有明显症状的情况下，低水平炎症长期存在. 医学界普遍认为，这种慢性炎症状态与肥胖、糖尿病、心血管疾病等多种疾病密切相关.
「护骨」食物也可能是饱和脂肪“炸弹”？这3种意外高脂食物要当心
即便是出于健康考虑而选择的食物，也建议先看清脂肪含量. 尤其是一些被视为“更健康”的植物性食品或乳制品，饱和脂肪含量也可能偏高. 饱和脂肪，该摄入多少 饱和脂肪通常被认为是“不好的脂肪”. 原因在于，摄入过多会增加肥胖、高脂血症、高血压等风险.
“体重快速下降，也担心反弹？”使用维戈维、穆恩加罗时别忘了补充“这个”
减重药物维戈维和穆恩加罗可降低食欲，并让饱腹感维持更久. 由于吃得更少也容易产生饱腹感，日常热量摄入随之下降，不少人因此体重下降很快. 需要注意的是，体重下降并不只意味着脂肪减少，肌肉量也可能同步下降.
营养补充剂别随便吃：早晚各有“黄金时间”，什么时候吃更合适？
不少人会把早上漏吃的营养补充剂在睡前一次性吞下，或是和咖啡一起服用. 营养补充剂的吸收率会因空腹还是饭后、是否与其他补充剂同服而发生变化. 即便是同一款产品，只要把握好时间与顺序，也有助于提升效果，并减少不必要的相互作用.
药师提醒：早晨空腹吃贝果，血糖可能“猛蹿”
有专家提醒，很多人早晨图省事会选择口味清淡的贝果，但这种看似“健康”的早餐，反而可能引发血糖快速上升. 一名以“Healthy药师”为网名、长期分享饮食管理内容的药师在社交媒体发布题为《意外让血糖爆表的食物》的视频.
营养补充剂吃多了也会伤身？出现这些症状，可能是过量信号
营养补充剂能帮助弥补营养素摄入不足，使用起来也更方便. 但一旦摄入量超过身体所需，反而可能对健康造成负担. 由于不少营养素仅靠日常饮食往往就能满足需要，如果在此基础上再额外补充，就更容易超过推荐摄入量.