演员金惠秀（55）公开了自己的运动画面。
金惠秀近日在个人Instagram发布了多张照片。
照片中，金惠秀在水中行走、骑水中自行车等进行锻炼。尤其是她身穿贴身连体运动服，几乎看不到赘肉，纤细腰线格外醒目，引发不少人惊叹。
既能锻炼全身肌肉、又能减轻关节负担的水中运动
像金惠秀这样在水中行走或骑水中自行车，可以借助水的浮力，减轻体重对关节的压力，同时带动全身肌肉参与发力。由于水中阻力持续存在，即便完成同样的动作，也往往比在陆地上需要调动更多肌肉，并有助于提升心肺耐力、增加热量消耗。
此外，水中运动还有助于促进血液循环、缓解水肿；长期坚持，可在提升平衡能力的同时增强下肢肌力。中年女性常出现肌力与骨密度下降，也更容易感到膝关节或腰部关节负担加重；在相对安全的条件下进行水中运动，有助于增强体能并管理体重。
保持姿势很关键，应在适宜水温与水深下运动
不过，与其一开始就以较快速度长时间运动，不如根据自身体力从20~30分钟左右开始更为合适。为避免在湿滑地面摔倒，穿着专用水中有氧鞋（aqua shoes）会更安全。
需要注意的是，在水中更容易出现姿势走样，例如骨盆左右摇摆，或腰部过度后仰。因此，进行水中行走或骑水中自行车时，应让腹部与臀肌保持适度紧张，并尽量稳定上半身。
水温同样重要。水温过低可能导致体温下降，使肌肉僵硬并增加疲劳感。水深以胸骨下端（剑突）附近为宜；若过深，运动强度反而可能下降，因此需要注意。
