L’actrice Kim Hye-soo (55 ans) a partagé des images d’elle en pleine séance de sport.
Kim Hye-soo a récemment publié plusieurs photos sur son compte Instagram.
Sur ces clichés, on la voit s’entraîner dans l’eau, notamment en marchant et en pédalant sur un vélo aquatique stationnaire. Sa taille très fine, mise en valeur par une combinaison moulante, a particulièrement surpris les internautes.
Un exercice aquatique qui renforce l’ensemble des muscles tout en ménageant les articulations
Comme dans le cas de Kim Hye-soo, marcher dans l’eau ou pédaler sur un vélo aquatique permet, grâce à la poussée d’Archimède, de réduire la charge transmise aux articulations par le poids du corps, tout en renforçant les muscles de l’ensemble du corps. Dans l’eau, la résistance s’exerce en continu : à mouvement identique, on sollicite davantage de muscles que sur la terre ferme, avec des effets attendus positifs sur l’endurance cardio-respiratoire et la dépense calorique.
Cet exercice peut aussi favoriser la circulation sanguine et contribuer à atténuer les œdèmes. Pratiqué régulièrement, il améliore le sens de l’équilibre et la force des membres inférieurs. Chez les femmes d’âge mûr, la masse musculaire et la densité osseuse diminuent souvent, et beaucoup ressentent une gêne au niveau des articulations du genou ou du bas du dos : l’exercice aquatique aide alors à améliorer la condition physique et à contrôler le poids de manière relativement sûre.
La posture est essentielle… il faut s’entraîner à une température et une profondeur d’eau adaptées
Cependant, mieux vaut éviter de commencer d’emblée par un rythme rapide et des séances longues : il est recommandé de débuter par environ 20 à 30 minutes, en fonction de sa condition physique. Pour limiter le risque de chute sur un sol glissant, il est plus sûr de porter des chaussures d’aquagym dédiées.
Dans l’eau, la posture se dérègle facilement : le bassin peut se balancer de gauche à droite ou le bas du dos se cambrer excessivement. En marchant ou en pédalant, il convient donc de maintenir une tension appropriée au niveau des abdominaux et des fessiers, et stabiliser le haut du corps.
La température de l’eau joue également un rôle important. Si elle est trop basse, la température corporelle peut chuter, les muscles se raidir et la fatigue augmenter. Une profondeur d’eau au niveau du creux de l’estomac est appropriée ; si l’eau est trop profonde, l’intensité de l’exercice peut au contraire diminuer, ce qui impose de rester vigilant.
