演员金惠秀（55岁）公开了自己的运动画面。
金惠秀近日在自己的社交媒体上发布了在游泳池里迎着水流、轻快骑水中动感单车的样子。
尤其是身穿连体泳衣的她，身材紧实、几乎看不到赘肉，让人很难相信她已年过五十，引发不少人赞叹。
水中动感单车：在不增加关节负担的情况下兼顾有氧与力量训练
金惠秀选择的水中动感单车，是在水里骑固定式自行车，利用浮力与水流阻力进行的有氧与力量复合训练。由于水的浮力会减轻体重负荷，从而降低关节所承受的冲击；而水的阻力则会提高肌肉参与度与能量消耗。
对中年女性而言，肌肉量减少与关节退行性变化往往同时进展，因此水中运动在降低受伤风险的同时，也有助于维持足够的活动量。此外，水压还能促进外周循环，可能对缓解水肿、改善血流有一定积极作用。
合理设置水温与水深很关键……应循序渐进提高强度
不过，在水中更容易出现姿势走样，例如骨盆左右摇摆，或腰部过度反弓。因此骑行时应保持腹部与臀肌适度发力，稳定躯干与上半身，这一点很重要。
另外，若水温过低，体温下降可能导致肌肉僵硬、疲劳感增加，因此应在水温适宜的泳池中进行。水深以接近剑突高度为宜；若过深，运动强度反而可能下降，需要注意。
如果平时有高血压或心血管疾病，水压与水温变化可能带来额外负担，因此建议从较低强度开始，观察身体反应后再逐步增加强度与时长。
