一位107岁的奶奶轻松拎起10公斤大米袋、边走边提的画面，通过节目播出而引发关注。
近日出演MBN《拇指之王》的李三秋奶奶，即使在高龄仍展现出稳定的身体状态。节目中公开了她在中央市场亲手提起并搬运10公斤大米袋的场景，同时也播出了她上下楼梯、连贯完成日常动作毫不费力的画面。
此外，她不用眼镜也能把线准确穿过针眼，听到音乐还能自然起舞的样子也一并呈现。从视力、手部精细动作能力到平衡感都保持良好来看，她在老年阶段依然十分活跃。几乎不怎么诉说关节炎等老年人常见不适，这一点也令人印象深刻。
节目中提到的健康秘诀并不复杂：偏爱野菜与蔬菜的清淡饮食、在日常生活中持续活动的勤快习惯，以及在固定时间吃饭、睡觉、排便的规律作息，被认为是关键。相比辛辣刺激或油腻食物，她更倾向于清淡、易消化的饮食；即便不专门安排运动时间，也能在生活中保持足够活动量的做法，尤其受到关注。
以蔬菜与野菜为主的饮食，被认为与长寿相关：抗氧化与血管健康
李三秋奶奶的饮食特点是以蔬菜和野菜为主。她长期保持多样的野菜小菜与朴素餐食，整体上避免过量摄入肉类或加工食品。这类饮食富含抗氧化物质与膳食纤维，对血管健康与降低炎症水平可能具有积极意义。
尤其是野菜中所含的多酚与维生素等成分，可能有助于减缓与氧化应激相关的老化过程。此外，膳食纤维还能改善肠道菌群环境，帮助维持免疫功能。肠道状态更稳定时，全身炎症反应也可能随之降低，这与老年期慢性病风险管理存在关联。其饮食模式与长寿人群常见的“适量进食+以植物性食物为主”的特点相吻合。
保持日常活动量，有助于维持肌肉：延缓功能衰退
关键不在于进行高强度或特殊训练，而在于“生活中的活动量”。节目强调，她每天清晨会做轻度活动，并亲自做家务、处理市场相关事务，在自然状态下持续使用身体。这被认为是延缓肌肉流失、维持关节功能的重要因素之一。
进入老年后，肌肉量与肌力会逐渐下降，若长期缺乏活动，可能增加跌倒风险并导致活动受限。相反，持续活动能同时刺激肌肉与关节，有助于维持身体功能。尤其是上下楼梯、步行、反复的日常动作，也可能在一定程度上帮助维持心肺耐力与平衡能力。
规律排便与作息：肠道、睡眠与激素节律也会受到影响
据悉，李三秋奶奶保持每天在固定时间进食、睡觉与排便的生活方式。尤其是定时排便的习惯，是维持肠道健康的重要环节。规律排便有助于更顺畅地排出代谢废物，并帮助维持整体状态的稳定。
此外，相对固定的睡眠节律会影响激素分泌节律与免疫功能维持。不规律的生活可能增加压力相关激素水平并提高炎症反应风险，而保持稳定作息则有助于让身体修复与调节机制更平稳地运作。
