曾是芭蕾舞者的广播人尹惠珍公开了她的早晨日常。
最近，尹惠珍在她的YouTube频道上上传了包含日常生活的视频。在视频中，尹惠珍表示：“最近迷上的是喝盐水”，并谈到了她的早晨日常。她说：“盐水对消肿和消炎都很好”，于是她在温水中加入了海盐。盐水对健康有什么效果呢？
我们身体必需的成分‘钠’
盐含有对健康必不可少的钠。钠维持渗透压，保持水分和电解质的平衡。虽然过量摄入会提高血压，但它有助于神经递质在器官和肌肉中的移动。钠也是胆汁和胰液等消化液的成分，因此不能缺乏钠。
盐水作为一种民间疗法，被认为可以增强免疫力、解毒和消毒。一些人表示，盐水可以缓解四肢麻木和改善失眠等效果。然而，盐水的健康效果尚未得到科学证明。
如果饮食均衡，则无需额外摄入盐
盐水可以防止钠的缺乏，但额外摄入盐并不必要。即使不单独吃盐，韩国人通过汤类、酱类和腌制食品等也能充分摄入钠。2012年，整体钠摄入量为4549mg，2021年为3038mg。尽管与过去相比，钠的摄入量有所减少，但仍远超世界卫生组织（WHO）推荐的每日摄入量（2000mg）。
可能会担心钠是否不足。钠缺乏会导致低钠血症，出现呕吐、腹泻、出汗等症状。体液也会不足，导致脑细胞受损，心脏病等风险增加。然而，正常饮食的人发生钠缺乏的可能性较小。钠缺乏通常发生在长期坚持低盐饮食的极端情况下。
为了健康，平时需要控制钠的摄入量。汤类食物以菜肴为主可以减少钠的摄入。调味品最好盛在小碗里，蘸着吃。
频繁外出就餐、外卖和加工食品等因素必然会导致钠的摄入量增加。尽量在家吃少盐的食物是比较好的选择。相反，帮助排钠的蔬菜和水果等应每天摄入。植物性食品富含钾、增强免疫力的维生素C和增强肠道健康的膳食纤维等。
