Телеведущая Юн Хэджин, бывшая балерина, поделилась своим утренним рутином.
Недавно Юн Хэджин опубликовала видео о своей повседневной жизни на своем канале YouTube. В видео она сказала: «В последнее время я увлеклась питьем соленой воды» и рассказала о своем утреннем рутинном распорядке. Она отметила: «Соленая вода полезна для уменьшения отеков и снятия воспаления», добавляя морскую соль в теплую воду. Каковы же полезные эффекты соленой воды для здоровья?
Необходимый элемент для нашего организма 'Натрий'
Соль содержит натрий, который необходим для здоровья. Натрий поддерживает осмотическое давление, обеспечивая баланс жидкости и электролитов. Хотя его избыток может повышать кровяное давление, он помогает перемещению нейромедиаторов, которые активируют органы и мышцы. Натрий также используется в качестве ингредиента для пищеварительных соков, таких как желчь и панкреатический сок, поэтому его недостаток недопустим.
Соленая вода, содержащая соль, известна как народное средство для укрепления иммунной системы и детоксикации. Некоторые люди утверждают, что соленая вода помогает облегчить онемение конечностей и улучшить бессонницу. Однако полезные эффекты соленой воды для здоровья не были научно доказаны.
Если вы хорошо питаетесь, дополнительное потребление соли не требуется
Соленая вода может предотвратить дефицит натрия, но дополнительное потребление соли не обязательно. Даже если вы не едите соль отдельно, корейцы получают достаточное количество натрия через такие продукты, как рагу, соевые продукты и соленые закуски. В 2012 году общее потребление натрия составило 4549 мг, а в 2021 году — 3038 мг. Хотя потребление натрия снизилось по сравнению с прошлым, оно значительно превышает рекомендуемую Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) суточную норму (2000 мг).
Может возникнуть беспокойство о недостатке натрия. Дефицит натрия может привести к гипонатриемии, вызывая такие симптомы, как рвота, диарея и потливость. Также может возникнуть дефицит жидкости, что приведет к повреждению клеток мозга и увеличит риск сердечного приступа. Однако у людей, которые питаются нормально, вероятность дефицита натрия невелика. Дефицит натрия обычно возникает у тех, кто длительное время придерживается диеты с низким содержанием соли.
Для здоровья необходимо контролировать потребление натрия. Если вы едите супы, старайтесь есть больше ингредиентов, чем бульона, чтобы уменьшить потребление натрия. Лучше наливать соусы в небольшую тарелку и макать в них еду.
Частые походы в рестораны, доставка еды и переработанные продукты — это факторы, которые неизбежно увеличивают потребление натрия. По возможности лучше есть дома с меньшим количеством соли. С другой стороны, полезно ежедневно употреблять овощи и фрукты, которые помогают выводить натрий. Растительные продукты богаты не только калием, но и витамином C, который укрепляет иммунную систему, и клетчаткой, которая поддерживает здоровье кишечника.
